因為跳廣場舞導(dǎo)致運動損傷的中老年人越來越多，大多是因為熱身不到位，那么跳廣場舞怎么呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下廣場體操佳木斯第五套視頻吧。

　　廣場體操佳木斯第五套視頻教程　　健康體操練習(xí)重點如下

　　1、兩足貼地：調(diào)整正確的姿勢，兩足前後腳掌(全腳掌)貼地，全身重量自然而然沉入腳底。

　　2、放松肩膝：運動時放松肩膀，也放松膝蓋，用力位置正確，訓(xùn)練日久即能產(chǎn)生柔軟性及韌度。

　　3、重心要穩(wěn)：確認身體中心和重心不偏差，不要往前傾。

　　五行健康操的好處有很多，能夠起到調(diào)理身體，改善關(guān)節(jié)炎起到強身健體的作用，尤其對于肩膀，腰部，肘關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)等等起到很好的鍛煉功用。堅持鍛煉，對于肥胖的人還能夠起到減肥的效果。每天堅持做一次，能夠促進睡眠，睡眠佳對身體健康起到很大的幫助，增加壽命。以上就是五行保健操的好處以及練習(xí)重點，希望對大家有所幫助，特別是老年人。

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