現(xiàn)在很多上班族都是因為缺少運動而導致腰酸背痛?，F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下第七套廣播體操七彩陽光視頻吧。

　　第七套廣播體操七彩陽光視頻教程　　體操運動的動作

　　1、擴胸運動

　　做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　2、雙手張臂

　　頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。

　　3、撫摸背部

　　以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動作5-10分鐘。

　　4、挺胸運動

　　有效增進肌膚緊實度，于運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

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