適當(dāng)?shù)慕∩碛幸娼】?。那么你知道日常生活中，?yīng)該怎么選擇適合自己的健身方法呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下第二套中學(xué)生廣播體操高清視頻吧。

　　第二套中學(xué)生廣播體操高清視頻教程　　體操運(yùn)動的好處

　　1、提高適應(yīng)力

　　它能大大提高腦力與智力的勞動率，并有助于改變急躁性格，增強(qiáng)對各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。

　　2、調(diào)節(jié)精神

　　它可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果。

　　3、保持關(guān)節(jié)的靈活性

　　散步是慢性而溫和的運(yùn)動，能保持關(guān)節(jié)的靈活，還能同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

　　4、提高肌體免疫力

　　散步作為一種全身性的運(yùn)動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，增強(qiáng)免疫功能，減少患動脈硬化的可能性。

　　5、提高消化能力

　　散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動對胃腸的“按摩作用”會使消化系統(tǒng)的血液循環(huán)加強(qiáng)，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

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