女性補(bǔ)血食材

　　貧血的人吃什么才能補(bǔ)血?貧血是日常生活中常常會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀，這不是什么大的疾病，只要補(bǔ)血就可以了。女性補(bǔ)血食材有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　女性補(bǔ)血食材

　　1、紅棗+枸杞

　　紅棗、枸杞是最常見(jiàn)的補(bǔ)血佳品，日常在辦公的時(shí)候，或者在家里閑暇的時(shí)候，來(lái)上一小碟的紅棗，枸杞是最佳的消遣，同時(shí)長(zhǎng)期使用具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)氣作用。

　　對(duì)于有條件的朋友，建議每日煲點(diǎn)紅棗，枸杞湯，加入少許紅糖，飲用，也有很多好的效果。

　　在上班時(shí)候，直接用開(kāi)水沖泡，也是很簡(jiǎn)單的方法。。。補(bǔ)血從日常開(kāi)始。。

　　2、黑木耳

　　能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。并可防治缺鐵性貧血。為此涼拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳湯都是很好的補(bǔ)血佳品，但是有些朋友挑食，不喜歡吃黑木耳，為此，建議應(yīng)該改掉挑食的毛病，慢慢接受這一營(yíng)養(yǎng)食物。

　　3、豬肝

　　對(duì)于貧血的MM & GG 來(lái)說(shuō)，建議可以長(zhǎng)期吃一些豬肝，豬肝在補(bǔ)血方面有著很好的功效，可以和以上幾種相媲美，但是很多人擔(dān)心豬肝的烹飪方法太過(guò)單一，其實(shí)有很多的方法，如可以做成豬肝粥，豬肝湯，蔥炒豬肝，也是不錯(cuò)的選擇。

　　小編溫馨提醒：其實(shí)，補(bǔ)血非常簡(jiǎn)單，只要吃一些適合補(bǔ)血的食物就可以了，需要補(bǔ)血的人們可以在日常生活中多吃一些這樣的食物哦。

　　健康補(bǔ)血食譜

　　一、什錦糯米粥

　　食材：糯米500克，桂圓30克，紅糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大棗30克，銀耳30克

　　做法：

　　1.剝出桂圓肉，備用;紅棗去核，清洗干凈備用;糯米淘洗干凈，備用;

　　2.將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖等食材一塊放入鍋中，同時(shí)加入適量的清水，接著用大火煮沸半小時(shí)。最后放入芝麻、紅糖，直到煮熟后食用即可。

　　二、羊奶紅棗粥

　　食材：羊奶300ml，紅棗15顆，粳米250克，生硒參30克，冰糖30克

　　做法：

　　1.紅棗去核，清洗干凈備用;粳米淘洗干凈，備用;生硒參清洗干凈，切成薄片備用;

　　2.把準(zhǔn)備好的粳米、紅棗、生硒參放入鍋內(nèi)，加入適量的清水后用大火滾30分鐘。然后倒入羊奶攪拌均勻，繼續(xù)蓋上蓋子煮15分鐘即可食用。

　　三、牛肉香菇湯

　　食材：牛肉200克，香菇25克，香油4克，鹽3克

　　做法：

　　1.牛肉清洗干凈，切丁后備用;香菇清洗干凈，切丁備用;

　　2.鍋中放入適量的清水，燒開(kāi)后放入牛肉片和香菇，水開(kāi)后改用小火煨燉。最后放入精鹽、香油，調(diào)味后即可食用，對(duì)缺鐵性貧血具有很好的調(diào)理作用。

　　以上這幾種補(bǔ)血的食譜，針對(duì)缺鐵性貧血有顯著的效果。由于女人不同時(shí)期的生理特征，都與血息息相關(guān)，所以女性朋友要形成補(bǔ)血補(bǔ)氣的觀念。