女性備孕飲食注意
女性備孕飲食注意
孕前的合理營養(yǎng)對于保證優(yōu)生優(yōu)育以及母親的健康也是非常重要的。除了調(diào)節(jié)好心態(tài),保持平和淡然的心態(tài),飲食上也要多多注意哦。跟小編一起來看看女性備孕飲食上需要注意的3個方面吧。
女性備孕飲食注意1.必須要多吃主食
如果想要孕育生命,必須要多吃主食。主食吃足了,氣血才充足,才能夠有孕育生命的基本條件。這一點不僅在備孕期間非常重要,在懷孕,尤其是哺乳期間也是最最重要的一點。
女性懷孕飲食
女性備孕飲食注意2.少吃寒涼的食物
因為一旦脾胃受涼,所生成的氣血就會不足,降低受孕的概率?,F(xiàn)代社會中冰箱是生活不可缺少的,冷飲等也非常的多,建議大家不要立即吃冰箱中取出來是食物,最好要拿出來緩到室溫再吃。冷飲最好退出備孕人群的食譜。對于那些一心想要多吃水果以便生出水靈靈大寶貝的人來說,要盡量避免選擇性寒的水果,而要選擇性平、當(dāng)?shù)?、?yīng)季的水果。而且最好不要吃的特別多,否則增加罹患妊娠糖尿病的概率。
女性備孕飲食注意3.用職業(yè)女性多吃滋補(bǔ)氣血食材
最后,因為現(xiàn)在電視電腦手機(jī)無處不在,職業(yè)女性用眼時間空前增多,這樣會導(dǎo)致身體氣血虧損嚴(yán)重,降低受孕的概率。小米、烏雞、櫻桃、紅薯、桂圓、血糯米、大棗這些都是女性滋補(bǔ)氣血的好食材,用眼過度的女性要增加食用的次數(shù)。
備孕食譜
補(bǔ)充葉酸--翠菠菜餅
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富的葉酸、維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì),以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。
主料:菠菜100g 雞蛋1個 面粉200g
輔料:花生油適量 鹽適量 蔥油5ml
步驟
1.準(zhǔn)備食材:菠菜、雞蛋。
2.菠菜去掉根部洗凈,放到開水里焯燙一下。
3.稍軟即撈出過涼,切小段。
4.放到料理機(jī)里加少許的水榨成菠菜汁。
5.雞蛋打散,倒入菠菜汁。
6.調(diào)入適量鹽,并加入適量面粉攪拌,成稠糊的面糊,加入蔥油,攪拌均勻。
7.平底不粘鍋加少許的花生油。
8.用勺子舀面糊入鍋內(nèi),輕輕的晃動平底鍋,把面糊攤成圓餅狀。
9.用小火慢慢的煎烙,一面煎好了翻面,兩面煎熟即可。
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)--土豆燒排骨
土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物;排骨能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
主料:排骨700g 土豆400g
輔料:油適量 鹽適量 糖適量 老抽適量 姜適量 五香粉適量
步驟
1.將土豆切塊在鍋中煎至兩面金黃。
2.鍋中倒油,放入糖不斷翻炒,直到糖融化,變成暗紅色的泡泡。
3.放入排骨翻炒使其每一塊都充滿沾到糖色。
4.倒入開水,放老抽、鹽、姜、五香粉,大火煮開后轉(zhuǎn)小火。
5.待排骨7分熟的時候加入土豆,土豆軟爛即可。