下面是學習啦網(wǎng)小編從其他門戶網(wǎng)站搜集的一周營養(yǎng)食譜安排，據(jù)稱這是一位家庭主婦強烈推薦的營養(yǎng)食譜，在網(wǎng)上已經(jīng)被轉(zhuǎn)瘋了。

　　一周家庭主婦營養(yǎng)食譜——星期一

　　早餐：蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。

　　水果：香蕉(或黃瓜)1個。

　　中餐：米飯(高粱米、白米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。

　　晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。

　　家庭主婦強烈推薦的一周營養(yǎng)食譜

　　一周家庭主婦營養(yǎng)食譜——星期二

　　早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個。

　　水果：獼猴桃(或桃子)1～2個。

　　中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。

　　晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。

　　一周家庭主婦營養(yǎng)食譜——星期三

　　早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個、鹵五香豆腐干。

　　水果：草莓(或李子)5～6個。

　　中餐：兩米飯(大米、小米)、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞腿菇木耳豬肝湯。

　　晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲。

　　一周家庭主婦營養(yǎng)食譜——星期四

　　早餐：芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。

　　水果：蘋果1個。

　　中餐：金銀飯(玉米糝、大米)、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。

　　晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。

　　家庭主婦強烈推薦的一周營養(yǎng)食譜

　　一周家庭主婦營養(yǎng)食譜——星期五

　　早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。

　　水果：西紅柿或白蘿卜1個。

　　中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。

　　晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

　　一周家庭主婦營養(yǎng)食譜——星期六

　　早餐：玉米面窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)。

　　水果：枇杷(或長生果)3～4個。

　　中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。

　　晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

　　家庭主婦強烈推薦的一周營養(yǎng)食譜

　　一周家庭主婦營養(yǎng)食譜——星期七

　　早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)。

　　水果：鴨梨一個或西瓜一塊。

　　中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。

　　晚餐：三鮮面片(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。

　　實際上，每個星期都有不同的“一周營養(yǎng)食譜”。情況不同，內(nèi)容有別。在家里吃還是比外面吃要好實惠呀～～～～和老公吃普通快餐的話兩個人要20元左右，吃的沒家里好。和老公下頓館子也要100-200的，吃的比家里貴，現(xiàn)在打算說服老公養(yǎng)成飯后洗碗的好習慣。