春季補(bǔ)血莫信的傳言

　　春季是補(bǔ)血的最佳時(shí)機(jī)，春季補(bǔ)血可以調(diào)和好機(jī)體內(nèi)外平衡，使身體保持氣血通暢，但有的朋友由于聽(tīng)信一些傳言，或者迷信古時(shí)一些錯(cuò)誤的說(shuō)法，結(jié)果不但沒(méi)達(dá)到補(bǔ)血的效果，反而損害了自己的身體健康。下面我們來(lái)看看常見(jiàn)的傳言有哪些?春季養(yǎng)生到底該如何補(bǔ)血?　　

　　春季是補(bǔ)血莫信的傳言1：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑

　　糾正：貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。

　　春季是補(bǔ)血莫信的傳言2：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益

　　糾正：牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。

　　因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。除了生理特點(diǎn)，女性在飲食方面存在一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和行為習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。

　　春季是補(bǔ)血莫信的傳言3：紅糖可補(bǔ)血

　　糾正：民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦吃紅糖有助于祛風(fēng)散寒，健脾暖胃。

　　春季是補(bǔ)血莫信的傳言4：蔬菜水果不能補(bǔ)鐵血

　　糾正：多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。而鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。

　　春季是補(bǔ)血莫信的傳言5：咖啡與茶多喝無(wú)妨

　　糾正：對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足矣。

　　春季養(yǎng)生補(bǔ)血1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

　　春季養(yǎng)生補(bǔ)血2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

　　春季養(yǎng)生補(bǔ)血3、中藥調(diào)養(yǎng)

　　常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

　　補(bǔ)氣養(yǎng)血首選龍眼

　　龍眼俗稱“桂圓”，中醫(yī)視為補(bǔ)血益心之佳果，為您推薦幾款補(bǔ)氣養(yǎng)血的龍眼美食：

　　1、龍眼肉粥

　　主料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。

　　制作：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米熟爛，加白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過(guò)量。

　　功用：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。

　　2、龍眼肉紅棗飲

　　主料：龍眼肉15克，黑木耳15克，紅棗15枚，冰糖適量。

　　制作：把龍眼肉、黑木耳和紅棗泡發(fā)后，放在碗內(nèi)，放冰糖和水，蒸30分鐘。

　　功用：滋陰活血、補(bǔ)氣養(yǎng)血。對(duì)貧血、眩暈癥、月經(jīng)不調(diào)、失眠癥、更年期綜合征有療效。