高血壓(hypertension)是指間歇或持續(xù)的體循環(huán)動(dòng)脈血壓超過(guò)140/90毫米汞柱(收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg)，下面小編給大家?guī)?lái)了高血壓的養(yǎng)生食材_能降低血壓的食材，僅供參考，歡迎大家閱讀，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

高血壓食療有那些

一、蒜香干貝湯

食材：山楂30克，桃仁20克，干貝80克，冬瓜一斤，大蒜適量，味精，鹽，葡萄酒適量

做法：山楂，干杯，清洗干凈備用，冬瓜去皮去瓤切塊，桃仁去皮，與山楂一同翻入容器中，加水浸泡叁個(gè)小時(shí)。將清洗干凈的干貝放入碗中，加入蒜蓉，葡萄酒，放到蒸屜上鎮(zhèn)一個(gè)小時(shí)。這時(shí)我們將山楂、桃仁、冬瓜塊，蒸好的干貝一起放入瓦罐中，加入適量的清水，鹽、味精少許，用小火煲2小時(shí)就可以了。

功效：大蒜中含大蒜素，這種物質(zhì)對(duì)心腦血管的健康非常有益，適當(dāng)?shù)氖秤么笏饪梢云鸬浇档湍懝檀?，降低血壓等功效，可以有效的預(yù)防冠心病，高血壓等，是高血壓患者的最佳選擇!

二、海帶玉米須

食材：玉米須一把，海帶30g

做法：海帶，玉米須清洗干凈，然后將海帶切絲，然后將清洗好的玉米須，海帶一起放入砂鍋中，加入適量清水，小火煮上20分鐘就可以了。

功效：玉米須和海帶都是中藥，玉米須有利尿消腫，清熱解毒的作用，對(duì)于高血壓，膽囊炎，糖尿病等都有很好的治療作用，海帶也能起到很好的降壓作用，二者一同食用，降壓效果更佳。

三、芹菜粥

材料 芹菜100g，大米100克

做法 將芹菜去葉，清洗干凈，切成小段，玉大米一起煮粥。

功效 芹菜具有很好的降壓功效，除了炒著吃之外，芹菜還有很多的食用方法，比如煮粥喝，涼拌，榨汁等，非常的適合高血

壓患者食用。

高血壓患者吃什么好呢?哪些食材有降壓的作用呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B三款適合高血壓患者的食療方法，效果都非常的好，除了以上的食療方之外，還可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)降壓的食材，比如芹菜，木耳，洋蔥等都能起到很好的降壓作用。

12道養(yǎng)生菜，天然“降壓藥”就在身邊

一個(gè)人生活習(xí)慣的好壞決定著身體的健康，而飲食的選擇對(duì)健康更是起著決定性的作用。高血壓跟吃就有著莫大的關(guān)系，不健康的飲食是導(dǎo)致高血壓的主要原因。

一旦得上高血壓，就會(huì)終生與疾病糾纏，控制得不好，還會(huì)出現(xiàn)一系列心腦血管方面的問(wèn)題，比如腦梗、腦出血 等。

其實(shí)高血壓是可以預(yù)防和控制的，只要調(diào)節(jié)情緒，糾正不良生活習(xí)慣，減少高鹽和油膩食物，加上多吃一些天然的有降壓作用的養(yǎng)生食物，可以大大減少患病幾率。今天為大家介紹這12種天然食材，一定要多吃，有防控高血壓的效果。

1、海帶

海帶中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有抗凝血的作用，能有效防止血管內(nèi)血栓形成。它所含的食物纖維素能和體內(nèi)的膽酸結(jié)合并一起排出體外，能減少膽固醇的生成，預(yù)防動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生。

2、洋蔥

洋蔥含有的前列腺素A有擴(kuò)張外周動(dòng)脈、降低外周血管阻力的作用，還可以防止體內(nèi)升壓物質(zhì)的作用，能有效降低血壓。

3、蘋果

蘋果里面的鉀物質(zhì)有擴(kuò)張血管和預(yù)防高血壓的作用，所含的果膠能加速膽固醇的代謝，有預(yù)防血管硬化的作用，還含有類黃酮物質(zhì)，能減低心臟病的發(fā)病率。

4、紫菜

紫菜中每100 g中就含460 mg鎂，在所用食物中含量最高，有很好的減壓作用，大家不妨多吃。

5、芹菜

芹菜中含有很多種降壓成分，能增強(qiáng)血管壁的彈性，可以改變微循環(huán)，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

6、獼猴桃

獼猴桃有很含的減壓作用，其中含有的果膠能改善血液的流動(dòng)，可以減低膽固醇濃度，預(yù)防腦血栓，降低心腦血管疾病的發(fā)生。

7、辣椒

經(jīng)常吃辣椒可以明顯改善血管功能并有降低血壓的作用，還能預(yù)防肥胖，但是量要掌握好。

8、大蒜

大蒜中含有豐富的蒜素，只要每日吃一瓣新鮮大蒜，就能達(dá)到降低血壓的效果。

9、紫薯

紫薯所含的花色苷和黏液蛋白有促進(jìn)膽固醇排出體外的作用，每天吃兩次紫薯能降壓減肥。

10、山楂

山楂可以輔助治療心臟活動(dòng)功能障礙、血管性神經(jīng)官能癥等等心腦血管方面的疾病。

11、羅布麻茶

所含的物質(zhì)能恢復(fù)毛細(xì)血管的正常抵抗力，增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，有降低血壓的作用。

12、山藥

山藥含有粘蛋白、維生素和微量元素，能防止血脂在血管上沉積，幫助血壓恢復(fù)正常。

血壓高的人吃什么好?

1、豬血

豬血當(dāng)中含有豐富的鉀元素和鐵元素，適當(dāng)?shù)臄z入可以為人體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，并且能夠緩解缺鐵性貧血等等，另一方面還能夠清除血液里面的垃圾毒素，促進(jìn)血管里面的新陳代謝，所以豬血是一種比較好的養(yǎng)生食材，對(duì)于血壓偏高的人有極大的好處。

2、桂圓

桂圓本來(lái)就是一款滋補(bǔ)食物，并且也具備著藥食同源的原理，經(jīng)常吃一些可以補(bǔ)血，并且能夠緩解氣血失調(diào)等效果，桂圓里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如鉀元素以及各種的礦物質(zhì)，對(duì)于血壓偏高的人來(lái)講，具有很大的幫助。

3、黑芝麻

別看黑芝麻比較小巧不起眼，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值真的很高，平時(shí)吃一些可以補(bǔ)充體內(nèi)的鉀元素，維持我們體內(nèi)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，維持腎臟功能并且常吃黑芝麻也可以為我們?nèi)梭w補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。

想要穩(wěn)定血壓，平日要做好以下3件事?

(1)有規(guī)律的生活不熬夜

古人最為講究的就是“日出而作，日落而息”，主要因?yàn)楣糯藗兩顥l件艱苦，沒(méi)有照明工具之外，還因?yàn)楣湃吮容^講究身體內(nèi)的器官修養(yǎng)和調(diào)整，因?yàn)榈搅送砩先梭w的器官就開始進(jìn)入休眠狀態(tài)，這有助于我們?nèi)梭w的修復(fù)和排毒，所以當(dāng)你被檢查出高血壓的情況下就要避免熬夜，想要穩(wěn)定血壓就要有規(guī)律的生活，早上早起，晚上早睡。

(2)保持樂(lè)觀的心態(tài)

對(duì)于一些患有高血壓的人來(lái)講，平日如果總是悶悶不樂(lè)，帶有消極的情緒，就會(huì)郁郁寡歡，長(zhǎng)此以往，郁悶的情緒積壓在心中就會(huì)導(dǎo)致生病，所以不管你是否患有高血壓，平時(shí)都要保持樂(lè)觀心態(tài)，以此來(lái)減輕自己的身體負(fù)擔(dān)。

(3)多喝水，水中加一物——蒲公英苦丁茶

水乃生命之源，是人體的重要組成部分，多喝水可以促進(jìn)我們體內(nèi)的新陳代謝更快排出體內(nèi)垃圾和毒素，其次，在水中加入一些有營(yíng)養(yǎng)的成分，也能夠讓我們?nèi)梭w得到相對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充或有高血壓的人不妨在水中加入一些小植物，比如蒲公英，苦丁，大麥，羅漢果等等這些食材，在《扁鵲內(nèi)經(jīng)》中也都有詳細(xì)的記載，從養(yǎng)生的角度來(lái)看部分食材具有以下的原理。

蒲公英：有大量的鉀元素和維生素，具有很好的清除血管垃圾和降血液濃度等功效。

大麥：能夠提升脾胃運(yùn)化能力利水消腫，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是很好的潤(rùn)腸通便的一款食物，具有豐富的膳食纖維。

苦?。耗軌虬残奶嵘?，多飲用，可對(duì)心腦血管患者具有很好的輔助效果，并能夠?qū)ι眢w乏力、頭疼、失眠等癥狀具有很好的防治作用。

大家可以自行選擇食材搭配，將其曬干之后泡水喝，但我們平時(shí)上班比較繁忙，沒(méi)有時(shí)間的小伙伴們可以直接選擇現(xiàn)成的茶包，方便干凈衛(wèi)生，選擇科學(xué)比例搭配而成，送親朋好友倍兒有面子，自己喝也很實(shí)惠，點(diǎn)擊下方小卡片即可獲得同款。

結(jié)語(yǔ)：擁有良好的身體才能夠做更多有意義的事情，所以平時(shí)一定要注重自己的身體，健康調(diào)節(jié)飲食，保持良好的作息，多喝水，多運(yùn)動(dòng)。