4款冬季減肥食譜

　　人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。因此，冬季減肥尤其重要，趕緊試試下面的冬季減肥食譜吧，超低卡，又美味，輕松助瘦身。

　　冬季減肥食譜一、蘋果通心粉

　　主材料：通心粉1小袋，蘋果1個，瘦豬肉150克。

　　輔料：洋蔥1頭，胡蘿卜半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。

　　做法：

　　1.通心粉先煮熟，過冷水，瀝干水后備用。

　　2.蘋果洗凈、切粒，用鹽水泡過、撈起，備用。

　　3.胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。

　　4.起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻后調(diào)味。

　　這道減肥食譜符合營養(yǎng)專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營養(yǎng)更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。

　　冬季減肥食譜二、奶香蔬菜

　　材料： 牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克。

　　做法：

　　1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用。

　　2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀。

　　3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。

　　這道減肥食譜提供熱量大概188大卡，蛋白質(zhì)-8公克，脂肪-12公克，碳水化合物-12公克，絕對是營養(yǎng)豐富又瘦身的美味食譜。

　　冬季減肥食譜三、琵琶豆腐

　　材料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個，淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量，火腿絲、水發(fā)冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克。

　　做法：

　　1.將豆腐在沸水中焯后搗成泥，與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠。

　　2.放入蔥、姜、水?dāng)噭?，再放入少許香油拌勻。

　　3.用10個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出后去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中。

　　4.高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。

　　這款減肥食譜看起來很復(fù)雜，其實做起來不難，相信它的味道和效果會吸引你一次有一次地做的，有空可以嘗試下哦!

　　冬季減肥食譜四、山楂荷葉茶

　　材料：生山楂10克，干荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克。

　　做法：一起沖泡10分鐘即可。

　　服法：每日1劑，數(shù)次沖泡飲用。

　　冬季泡個什么茶喝喝好呢?不用猶豫了，就這個山楂荷葉茶吧，既能減肥瘦身，又降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果。