3款豆腐減肥食譜
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3款豆腐減肥食譜
豆腐可謂是減肥的佳品,熱量低,又富含蛋白質(zhì),容易飽腹,又美味。還等什么,想減肥的MM趕緊來(lái)學(xué)習(xí)豆腐減肥食譜怎么做吧。
豆腐減肥食譜一、黃金豆腐
豆腐100克、咸蛋黃2個(gè),蔥、鹽、雞粉、胡椒粉、油各適量。
豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起后裝盤(pán);
鍋內(nèi)放油,下咸蛋黃碎炒散,加適量鹽、雞粉、胡椒粉翻炒1分鐘;
將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上,再撒少許蔥花即成。
豆腐減肥食譜二、涼拌豆腐
豆腐200克,水發(fā)木耳50克,黃瓜100克,辣椒油、油、花椒油、雞粉、醬油、醋各適量。
將豆腐放沸水燙過(guò)切丁,黃瓜洗凈切丁,木耳切丁,用沸水燙過(guò)。
把辣椒油、花椒油、醬油、醋、香油、雞粉放碗調(diào)成調(diào)味汁。
把豆腐丁放盤(pán)內(nèi),黃瓜丁放周?chē)?,再放木耳,將調(diào)味汁調(diào)勻后淋澆在豆腐上,攪拌即可。
另外,草菇配豆腐也是很家常的食材,簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單,但卻非常適合現(xiàn)時(shí)的季節(jié)食用,具有健脾益氣、滋陰養(yǎng)胃、養(yǎng)血潤(rùn)燥等功效,是減肥健身飲食計(jì)劃的好幫手。
用草菇、豆腐和鯇魚(yú)肉一起滾湯,清香利口,亦湯亦菜。
豆腐減肥食譜三、牛奶豆腐湯
豆腐100克、牛奶200毫升、水2碗,鹽、蔥花各少許。
將水倒入鍋裡,加入豆腐后煮開(kāi),稍滾幾分鐘后倒入牛奶煮沸,下鹽和蔥花調(diào)味即可食用。