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3款減肥食譜推薦

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3款減肥食譜推薦

  冬季減肥,藥膳才是最好的食補方法,不但美味減脂,還能幫你補得美美的。學習啦小編馬上就推薦給你3道主打藥膳的冬季減肥菜譜,讓你美麗一冬。

  減肥食譜推薦NO.1 木耳魷魚湯

  靚補食材:魷魚、木耳、黃瓜

  專家點評:此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。

  魷魚:含有豐富的鈣、磷、鐵元素,富含蛋白質及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品,可抑制血中的膽固醇含量,緩解疲勞。

  減肥食譜推薦NO.2 茯苓豆腐

  靚補食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿卜、香菇、雞蛋

  專家點評:此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效,適用于中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。

  豆腐:是高營養(yǎng)、高礦物質、低脂肪的減肥食品,所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感,有利于減肥的堅持,適合于單純性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高于豆腐,且都是減肥最佳食品。

  茯苓:有利尿功能,可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出。茯苓還可以健脾益胃,寧心安神。

  減肥食譜推薦NO.3 粉紅蒟蒻絲

  靚補食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄

  專家點評:此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。

  蒟蒻:即魔芋,含有豐富的膳食纖維,能加強腸道蠕動,縮短食物停留時間,減少腸胃對食物營養(yǎng)的吸收。膳食纖維還能產(chǎn)生飽腹感,自然就吃不進去其他食物。

  山楂:有消食散結的功效。

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