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夏季減肥粥食譜

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夏季減肥粥食譜

  夏季喝減肥粥,既清涼爽口,又飽腹低卡,是減肥人士的不錯選擇。下面學(xué)習(xí)啦編輯教大家夏季減肥粥的各種做法,非常容易,趕緊來學(xué)習(xí)吧。

  夏季減肥粥食譜:土豆粥

  土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1劑,連續(xù)3~5天??梢鏆饨∑?,解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結(jié),小兒水痘,痄腮等。

  夏季減肥粥食譜:北杏燉雪梨

  做法是將北杏10克,雪梨1個,白砂糖30~50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時)即成。

  夏季減肥粥食譜:麻子仁粥

  麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調(diào)入白糖,煮沸即可。每日1碗,連續(xù)3~5天。可潤腸通便,滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。

  夏季減肥粥食譜:郁李仁粥

  郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續(xù)2~3天??蓾櫮c通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。

  夏季減肥粥食譜:香蕉粥

  香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天。可清熱潤腸,潤肺止咳。適用于痔瘡出血,大便燥結(jié),肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。

  夏季減肥粥食譜:鮮葵粥

  鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗凈,切細備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入葵菜,煮沸即可。每日1碗,連續(xù)3~5天??汕鍩釢櫮c,涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。

  夏季減肥粥食譜:牛奶小米粥

  材料 鮮牛奶250克。小米60克

  調(diào)料 白糖適量

  做法

  1.小米淘洗干凈,再放入沸水鍋中煮至半熟,撇出多余的米湯。

  2.向鍋中加入牛奶,和小米一起用小火熬煮

  3.待米爛粥稠時,加入適量白糖,攪拌均勻即成

  夏季減肥粥食譜:蜂蜜(蜂蜜食品)粥

  大米50g,蜂蜜適量。將大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入蜂蜜,煮沸即可。每日1碗,連續(xù)3~5天??裳a中緩急,潤肺止咳,潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虛干咳,或久咳不止,體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。

  夏季減肥粥食譜:陳皮粥

  材料 大米100克,陳皮30克

  調(diào)料 白糖適量

  做法

  1.將陳皮洗凈,研成粉末;大米淘洗干凈,用清水浸泡片刻,撈出,瀝干水分。

  2.鍋中放入大米和適量水;先用大火煮沸,然后改用小火熬煮,至粥將成時,加入陳皮末和白糖,再略煮片刻即可。

  夏季減肥粥食譜:豌豆素雞粥

  材料 大米,雞肉100克,大麥,豌豆各50克,豬肉餡25克。

  調(diào)料 植物油,料酒,鹽,醬油,蔥末,姜末,味精各適量。

  做法

  1.大米洗凈,在水中浸泡8小時;雞肉洗凈,切丁;豬肉餡入熱油鍋,加蔥末,姜末爆香,烹入料酒,醬油,鹽炒熟。

  2.鍋中加入大米,大麥,清水煮沸,轉(zhuǎn)小火煮45分鐘,下入雞丁和豬肉繼續(xù)煮10分鐘,加入鹽,味精拌勻即可。

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