不同體質(zhì)的冬季養(yǎng)生食譜有什么推薦

　　在冬季，因?yàn)楹浔容^缺乏戶外運(yùn)動(dòng)，因此人們的體質(zhì)有所下降，變得虛弱。因此，冬季養(yǎng)生是很重要的。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下不同體質(zhì)的冬季養(yǎng)生食譜，歡迎大家閱讀。

　　一、肝腎陰虛型冬季養(yǎng)生食譜：

　　主要表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢(mèng)少寐、手足心熱，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。

　　1　玄地烏雞湯：

　　玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。

　　2　淮山棗肉煲瘦肉：

　　淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。

　　3　芝麻粥：

　　黑芝麻10克，大米100克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調(diào)味后食用。

　　二、脾腎陽(yáng)虛型冬季養(yǎng)生食譜：

　　主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細(xì)等。

　　1　枸杞羊肉湯：

　　枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。

　　2　核桃蓮子粥：

　　核桃仁20克，蓮子18克，芡實(shí)18克，大米60克，同煮成粥，調(diào)味后食用。

　　三、心腎不交型冬季養(yǎng)生食譜：

　　主要表現(xiàn)為心悸心煩、情緒波動(dòng)、時(shí)喜時(shí)悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。

　　1　甘麥蓮棗湯：

　　甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁，再用藥汁煮蓮子、大棗服用

　　2　桂圓百合粥：

　　龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。

　　3　瘦肉蓮子百合湯：

　　瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調(diào)味服食，每天1次。