熬夜4道獨(dú)特食譜

　　許多女性在生產(chǎn)之后，飲食不忌、運(yùn)動(dòng)不做，最終的后果便是體態(tài)臃腫，身材走樣。產(chǎn)后該如何減肥呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下熬夜4道獨(dú)特食譜，歡迎大家閱讀。

　　熬夜獨(dú)特食譜1、 益氣解痛：粉葛生魚湯

　　用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟。

　　做法：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯。

　　熬夜獨(dú)特食譜2、清火降壓：夏枯草煲瘦肉

　　用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。

　　做法：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁。

　　熬夜獨(dú)特食譜3、 補(bǔ)腎強(qiáng)骨：豬腰燉杜仲

　　用料：杜仲25克、豬腰子1個(gè)。

　　做法：隔水燉上述材料1小時(shí)。

　　熬夜獨(dú)特食譜4、 消痛清熱：生地?zé)貘喌?/strong>

　　用料：生地20克、鴨蛋1至2個(gè)。

　　做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。

　　熬夜的壞處大盤點(diǎn)：

　　記憶力下降

　　經(jīng)常熬夜的人的交感神經(jīng)在夜間也處于興奮狀態(tài)，到了正常興奮的白天交感神經(jīng)沒辦法正常產(chǎn)生興奮，這樣很容易讓熬夜的人在第二天精神不足，記憶力下降，注意力不集中等等癥狀，長時(shí)間這樣下去，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性失眠和神經(jīng)衰弱等情況。

　　抵抗力下降

　　由于經(jīng)常熬夜，人很容易經(jīng)常感覺到精神不振、疲勞不堪。正常的身體代謝、免疫系統(tǒng)都沒有在夜間得到自我修復(fù)，還造成身體各機(jī)能紊亂，身體對于外界的病毒、細(xì)菌缺乏該有的抵抗力，很容易出現(xiàn)呼吸道、胃腸道等等疾病。

　　疲勞綜合征

　　經(jīng)常熬夜可以造成疲勞綜合征?，F(xiàn)在的社會(huì)競爭激烈、工作壓力大我們是知道的，不少人為了能夠不被淘汰，仗著自己年輕，經(jīng)常在正常的睡覺時(shí)間上依然挑燈忙碌著?；蛟S現(xiàn)在年輕，熬夜你也覺得并不影響身體。其實(shí)，在長期的熬夜中，身體的生物鐘已經(jīng)開始紊亂，身體的激素、免疫力水平都在不斷地下降，身體開始進(jìn)入亞健康狀態(tài)。你要是持續(xù)讓身體處于亞健康狀態(tài)，等待你的就是爆發(fā)性的身體疾病。

　　胃腸道疾病

　　經(jīng)常熬夜加班的人容易出現(xiàn)疲勞，而且很多熬夜的人會(huì)在晚上再吃宵夜。其實(shí)夜貓族們晚上吃宵夜對于胃腸道來說，造成了不小的負(fù)擔(dān)，很容易誘發(fā)腸胃道疾病，而且晚上再吃宵夜很容易導(dǎo)致肥胖。

　　陰虛火旺

　　經(jīng)常熬夜的人身體長時(shí)間處于超負(fù)荷狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn)，身體容易出現(xiàn)各方面的功能性紊亂情況。要知道在中醫(yī)看來，日月有別， 日即為陽，夜即為陰，想要身體平衡，陰陽就要協(xié)調(diào)。經(jīng)常熬夜的人，黑白顛倒，長時(shí)間損耗陰氣，很容易導(dǎo)致陰虛火旺。

　　皮膚受損

　　長期熬夜的人的皮膚不能在晚上進(jìn)行自我保養(yǎng)修復(fù)，很容易讓皮膚長期處于受損而無修復(fù)時(shí)間的狀態(tài)。再加上經(jīng)常熬夜的人，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)很容易遭到破壞，使皮膚看上去缺乏光澤、干燥，還會(huì)導(dǎo)致痘痘、粉刺等找上門。

　　視力下降

　　經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)視力下降的問題。這是因?yàn)殚L時(shí)間用眼，眼睛沒有在晚上得帶充分的休息，很容易出現(xiàn)眼睛干澀、眼睛疼痛等眼部問題。長時(shí)間用眼還會(huì)讓眼肌長時(shí)間保持著緊張疲勞的狀態(tài)，這些都會(huì)導(dǎo)致視力下降。嚴(yán)重的 還會(huì)導(dǎo)致中心性視網(wǎng)膜炎。