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健康減肥食譜有什么

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健康減肥食譜有什么

  越來越多的人踏入減肥一族,想要減肥還得要健康啊,下面,學習啦小編為大家介紹一下健康減肥食譜,歡迎大家閱讀。

  健康有效的減肥食譜1:苦瓜瘦肉湯

  材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克。做法:1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊。2.鍋中放水煮開后,放入苦瓜燉煮約20分鐘。3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用。

  點評:這款健康有效的減肥食譜最適合夏天的時候食用,因為苦瓜具有清熱消暑的作用,除此之外,還能去除體內(nèi)多余的油脂,幫助身體回歸輕盈。

  健康有效的減肥食譜2:綠豆苡仁粥

  材料:綠豆20克,苡仁20克。做法:1、將苡仁及綠豆洗凈,然后用水浸泡隔夜。2.將浸泡的水倒掉,再把綠豆和苡仁放入新的水,用大火燒開。3.燒開后就用小火煮至熟透即可食用。4.由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的,你可以適當加點砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切記不能加多了,因為它們都是高熱量的東西哦。

  點評:綠豆本身具有減肥消暑的功效,而苡仁則有利尿改善水腫的效果,除此之外苡仁還具有美白肌膚的功效。所以,常吃綠豆苡仁粥這款健康有效的減肥食譜,不僅能夠幫助排毒減肥,而且皮膚也會變好!

  健康有效的減肥食譜3:水果沙拉

  材料:蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量,哈密瓜半個,西瓜半個,蘋果1個,菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。做法:哈密瓜,西瓜,蘋果,菠蘿,香蕉切丁入盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中,加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻,把櫻桃放入加以點綴,最后依口味加入草莓汁即可。

  點評:眾所周知,水果中含有大量豐富的纖維素和維生素,能夠幫助清理和調(diào)理腸胃。這款水果沙拉集眾水果之所長,具有很好的解毒、排毒、去脂等功效,是大家減脂瘦身、美容養(yǎng)顏必備的一款健康有效的減肥食譜。

  健康有效的減肥食譜4:滋補雪梨瘦肉湯

  材料:瘦肉500克,雪梨1個,蜜棗8顆,百合、胡蘿卜適量,姜2片。做法:1.將瘦肉切粒,雪梨去心切塊,胡蘿卜切片,雪梨和胡蘿卜不用去皮,因為果皮營養(yǎng)很豐富。2.鮮百合洗凈并撕成瓣瓣,挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的。3.在鍋中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜棗,胡蘿卜,姜片,煮開后再用中小火燉40分鐘。4.在起鍋前10分鐘放入百合。5.加適量鹽,即可食用。

  點評:雪梨是出了名的滋陰潤肺的佳品,而且熱量較低。而胡蘿卜中含有豐富的維生素C,是減肥的必備品,更能夠美容養(yǎng)顏。雪梨瘦肉湯這款健康有效的減肥食譜具有清潤肺燥、益肺生津、去脂等功效,最適合夏天減肥的時候食用。

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