防脫發(fā)的食物有什么

　　很多人由于不良的生活習(xí)慣或疾病因素等經(jīng)常掉頭發(fā)，下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下防脫發(fā)的食物，歡迎大家閱讀。

　　防脫發(fā)的食物1：促血液循環(huán)食物

　　頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　防脫發(fā)的食物2：雜糧

　　雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛(ài)吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。

　　防脫發(fā)的食物3：含鐵的食物

　　據(jù)臨床研討發(fā)生，有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

　　防脫發(fā)的食物4：含有維生素E的食物

　　添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細(xì)胞的快速分裂，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。

　　防脫發(fā)的食物5：富含蛋白質(zhì)食物

　　頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過(guò)度減肥的人，營(yíng)養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　防脫發(fā)的食物6：含碘食物

　　頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng)，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

　　防脫發(fā)的食物7：補(bǔ)腎類食物

　　一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來(lái)調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。