紫菜減肥食譜有什么

　　紫菜的熱量很低大多數(shù)都是含有的都是食用纖維，大家都知道食用纖維對(duì)減肥者是有很大的益處的，下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下紫菜減肥的食譜，歡迎大家閱讀。

　　紫菜減肥原理

　　據(jù)營養(yǎng)師介紹，紫菜含有的蛋白質(zhì)不比大豆少多少，而且它還含有大量可降低膽固醇的?；撬?，這對(duì)心臟的保護(hù)是十分有利的。加上紫菜中脂肪的含量很低，經(jīng)常食用也不會(huì)造成肥胖的問題。

　　紫菜減肥的食譜：海帶紫菜湯

　　材料：紫菜10克，海帶20克，冬瓜皮30克，西瓜皮50克。鹽少許。

　　做法：

　　制作方法

　　1. 將海帶發(fā)好，洗凈，切絲;

　　2. 將砂鍋里加適量清水，放入海帶絲煎煮一會(huì)兒;

　　3. 再加入海藻和紫菜，繼續(xù)煎煮半小時(shí)即可。

　　健康提示：

　　1. 本品具有軟堅(jiān)散結(jié)之功效;

　　2. 適用于高脂血癥患者食用。

　　食物相克：

　　海藻：海藻不能與甘草同食。

　　瘦身專家點(diǎn)評(píng)：

　　這份食譜能讓人瘦下來主要原因在于其熱量非常的少，大概只有1000卡路里。低熱量的飲食能減少熱量的攝入，起到減重的作用。

　　但關(guān)鍵是當(dāng)節(jié)食者回復(fù)到正常飲食時(shí)，如果不能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，體重可能就會(huì)反彈。

　　1、此食譜堅(jiān)持3天以后，接著的4到5天可以回復(fù)到正常的飲食，然后再進(jìn)入下一階段的3天節(jié)食計(jì)劃

　　2、如果在節(jié)食過程中配合適量的運(yùn)動(dòng)，減肥效果可能會(huì)更好、更持久。

　　3、在執(zhí)行這個(gè)減肥食譜時(shí)，一定要保證每天喝4杯水或其他不含熱量的飲料。

　　4、食物分量一定要嚴(yán)格控制好，過量就達(dá)不到減重的效果了，就算你不餓，也要按時(shí)、按分量吃東西。