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寶寶怎么補(bǔ)鋅三款食譜推薦

時(shí)間: 王燕764 分享

  鋅是寶寶成長(zhǎng)必要的元素,那么日常寶寶補(bǔ)鋅的食譜都有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了寶寶補(bǔ)鋅的食譜,一起來(lái)看看吧。

  寶寶缺鋅會(huì)有哪些癥狀

  1. 食欲減退:挑食、厭食、拒食,普遍食量減少,孩子沒(méi)有饑餓感,不主動(dòng)進(jìn)食;

  2. 亂吃奇奇怪怪的東西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等;

  3. 生長(zhǎng)發(fā)育緩慢,身高比同齡組的低3—6厘米,體重輕2—3公斤;

  4. 免疫力低下,經(jīng)常感冒發(fā)燒,反復(fù)呼吸道感染如:扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺(jué)盜汗等;

  5. 指甲出現(xiàn)白斑,手指長(zhǎng)倒刺,出現(xiàn)地圖舌(舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形);

  6. 多動(dòng)、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差;

  7. 視力問(wèn)題:視力下降,容易導(dǎo)致夜視困難、近視、遠(yuǎn)視、散光等;

  8. 皮膚損害:出現(xiàn)外傷時(shí),傷口不容易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹;

  9. 青春期性發(fā)育遲緩,如:男性生殖器睪丸與陰莖過(guò)小,睪丸酮含量低,性功能低下;女性乳房發(fā)育及月經(jīng)來(lái)潮晚;男女陰毛皆出現(xiàn)晚等;

  10. 口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。

  三款寶寶補(bǔ)鋅食譜

  一、金針菇油菜

  食材:金針菇、油菜、火腿、生姜、花生油、鹽、味精、蠔油、水淀粉。

  制作方法:

  1、將準(zhǔn)備好的金針菇去根后清洗干凈。

  2、然后也將油菜去老葉洗凈。

  3、而火腿以及生姜等都進(jìn)行切絲備用。

  4、在鍋中放入適量的水之后燒開(kāi),然后再在其中倒入少量的鹽、味精、油等調(diào)料。

  5、接著在里面放入油菜,燙至剛熟后撈出備用。

  6、鍋內(nèi)放入適量的油進(jìn)行燒熱,同時(shí)放入姜絲等煸出香味。

  7、放入金針菇、火腿絲,調(diào)入鹽、味精、蠔油炒透,淋入水淀粉。

  8、最后倒入油菜即可。

  二、青菜瘦肉羹

  食材:大米50克、瘦牛肉50克,青菜2棵,植物油5克。

  制作方法:

  1、將大米洗凈。

  2、瘦牛肉剁泥,青菜切碎。

  3、在鍋內(nèi)倒入油加熱,下入瘦牛肉泥翻炒。

  4、把大米下入鍋中翻炒,與瘦牛肉泥混勻。

  5、然后在鍋內(nèi)加水慢火熬煮,煮成爛粥后放入碎青菜,熬至黏稠即可。

  三、淡菜瘦肉粥

  食材:淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。干貝、蔥末、姜末、鹽各適量。

  制作方法:

  1、淡菜、干貝分別洗凈,用水浸泡12小時(shí),撈出。

  2、豬瘦肉洗凈,切末。

  3、大米淘洗干凈,放入清水中浸泡1小時(shí)。

  4、將蔥末、姜末拌入瘦肉末中,攪勻。

  5、鍋置火上,加入適量清水煮沸,放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮。

  6、等大米煮爛后,加入鹽調(diào)味即可。

  寶寶吃什么蔬菜補(bǔ)鋅

  寶寶最開(kāi)始吃蔬菜要先吃黃色的,再吃綠色的,最后吃紅色的。先吃根莖類,再吃葉子類,最后吃果實(shí)類的。比如先吃土豆,南瓜,再吃白菜,青菜。

  補(bǔ)鋅的蔬菜有這么多:蘿卜,大白菜,蕨菜,香菇,胡蘿卜,茄子,芹菜,土豆,青菜,豌豆苗,油菜,番茄,佛手,芥菜,韭菜,南瓜!適當(dāng)添加一點(diǎn)肉類也是可以的!輔助配合蛋白鋅新稀寶,蛋白鋅,活性高,口感好,補(bǔ)鋅效果更快!


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