濕氣重煲什么湯四款湯譜推薦
濕氣重煲什么湯四款湯譜推薦
對(duì)于那些濕氣重的人群，喝什么湯對(duì)身體有好處呢?有哪些湯譜呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了治療濕氣重煲的湯譜，一起來(lái)看看吧。
治療濕氣重煲的湯譜
一，山藥豆腐湯
材料：山藥200克，豆腐400克，蒜頭1瓣、醬油、麻油、蔥、鹽、味精各適量。
做法：
1、山藥去皮，豆腐沸水燙后分別切成丁;蒜去皮剁成蓉。
2、花生油燒至五成熱，爆香蒜蓉，倒入山藥丁翻炒數(shù)遍。
3、再加上適量水，待沸騰倒入豆腐丁，調(diào)入蒜蓉及剩余原料，煮沸。
4、最后撒上蔥花，淋上麻油即可。
二，冬瓜金針菇湯
材料：冬瓜200克，金針菇80克，家樂(lè)濃湯寶(雞湯口味)1塊，水750毫升。
做法：
1、冬瓜削皮切片，金針菇洗凈。
2、鍋中放入三碗水(750毫升)，煮沸后加入一個(gè)老母雞湯口味濃湯寶，加入冬瓜、金針菇，約15分鐘煮熟后即可。
三，蓮藕排骨湯
材料：蓮藕，排骨，蔥，姜，料酒，鹽。
做法：
1、蓮藕去皮洗凈切片。
2、排骨洗凈，入沸水鍋中焯燙出血沫撈出，沖洗干凈。
3、將排骨和蓮藕放入煮鍋，加水沒(méi)過(guò)排骨蓮藕。
4、大火燒開，放姜、料酒，轉(zhuǎn)小火燉煮2個(gè)小時(shí)左右，放適量鹽，撒上蔥末即可。
四，薏仁豬腳湯
材料：薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤。
做法：
1、薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，蓋好。
2、先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時(shí);待豬蹄爛熟后，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
祛濕的食物
1、地瓜
食物祛濕有哪些呢?地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
去濕氣的方法
其實(shí)，我們體內(nèi)對(duì)于外界的改變自有一套調(diào)節(jié)功能，但是由于生活習(xí)慣等等的因素，導(dǎo)致體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)陰陽(yáng)不平衡的現(xiàn)象，令濕氣沒(méi)有及時(shí)的排除體內(nèi)。由于濕氣越積越多，最終影響生理健康。去濕氣的方法最重要的還是科學(xué)飲食，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣才能夠令體內(nèi)的腸胃功能恢復(fù)正常，體內(nèi)的水分代謝也回到正常正常情況中。
第一：多運(yùn)動(dòng)
缺少運(yùn)動(dòng)的人常常會(huì)感覺(jué)到四肢無(wú)力、身體困倦，這樣就會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。這樣的惡性循環(huán)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣越聚越多，長(zhǎng)久以往，濕氣就會(huì)侵入而偶們的脾胃、五臟六腑等等，最終導(dǎo)致體內(nèi)的平衡被打破，身體出現(xiàn)一些列的疾病。
多運(yùn)動(dòng)不僅能夠祛除體內(nèi)的濕氣，同時(shí)還能夠有效的緩解壓力，令我們保持一個(gè)愉快的心情。同時(shí)還能夠加快體內(nèi)各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，加快體內(nèi)濕氣排除的速度。運(yùn)動(dòng)的選擇范圍非常的廣泛，例如游泳、爬山、騎自行車等等都是非常好的方法。在排除濕氣的同時(shí)，還能夠有效的增強(qiáng)體內(nèi)的氣血循環(huán)，對(duì)于增強(qiáng)身體抵抗力有著很好的效果。
第二：科學(xué)飲食
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”這句話用在去濕氣的情況下同樣適用。去濕氣的方法有很多，但是從飲食方面著手，是非常有效和安全的一種。所謂科學(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時(shí)也不能夠節(jié)食，日常的飲食習(xí)慣也要遵守不偏食、挑食，這樣才能夠調(diào)理好腸胃系統(tǒng)，最終導(dǎo)致體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。
日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃一些清淡的食物少吃油膩食物，因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)導(dǎo)致我們的腸胃消化出現(xiàn)問(wèn)題，甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問(wèn)題;同時(shí)油炸食品等等也要少吃，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌出過(guò)多的過(guò)氧化物，不利于腸胃健康;生冷的食物也是絕對(duì)要少碰的，因?yàn)檫@些食物非常容易導(dǎo)致腸胃消化不良。常見(jiàn)的生冷食物有很多，例如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取的時(shí)候一定要注意適量，或者是搭配一些能夠降低寒性的食物。
第三：降低環(huán)境濕氣
濕氣過(guò)重不僅僅是因?yàn)轶w內(nèi)的氣血平衡出現(xiàn)了問(wèn)題，也有可能是外界環(huán)境造成的。如果我們長(zhǎng)期處在一個(gè)潮濕、陰氣中、寒冷的環(huán)境中，那么就很容易導(dǎo)致外界的濕氣入侵我們的體內(nèi)，最終導(dǎo)致身體濕氣過(guò)重，引起一些列的疾病。
由于外界環(huán)境造成的體內(nèi)濕氣過(guò)重，有什么去濕氣的方法呢?具體應(yīng)該注意一下幾條：
1、不穿潮濕的衣物;
2、洗完澡后要及時(shí)的擦拭干凈身體和頭發(fā);
3、不要直接睡在地板上，特別是炎熱的夏天，否則不僅僅是導(dǎo)致濕氣過(guò)重，還有可能出現(xiàn)風(fēng)濕;
4、注意臥室的空氣流通，多開開窗戶透氣;
5、最好不要再陰雨天出門。
第四：使用蔥、姜、蒜去濕氣
如果世道去濕氣的方法，那么常見(jiàn)的一些蔥、姜、蒜就不得不提。蔥、姜、蒜雖然是三種常見(jiàn)的調(diào)味品，同時(shí)還具有非常有效的藥用價(jià)值。我國(guó)很多的中醫(yī)著作上都有著詳細(xì)的記載，是幾味不可多得的中草藥。
蔥、姜、蒜的使用方法有很多，常見(jiàn)的就是用老姜熬水，這樣的姜湯可以有效的排出體內(nèi)的濕氣，令我們的身體快速發(fā)汗，有效的緩解體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況。其他的調(diào)味品也是可以使用這些方法的，特別是淋浴之后可以有效的預(yù)防患上感冒的情況。
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