準(zhǔn)媽媽懷孕第20周精選食譜推薦
懷孕第20周，胎兒吸收了孕婦體內(nèi)的許多營養(yǎng),孕婦體內(nèi)的各種營養(yǎng)素可以說都處在最低點(diǎn)。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕20周精選食譜，希望能幫到你。
懷孕20周精選食譜一：果香紅薯泥
食材：中型紅薯1個、小蘋果1個、牛奶適量、酸奶少許
做法：
1、紅薯洗凈，切厚片，平鋪盤中，包上保鮮膜。
2、將紅薯燜熟。
3、蘋果洗凈、切成與紅薯等大的塊。
4、熟透的紅薯去皮。
5、紅薯與蘋果塊一并放入攪拌機(jī)。
6、加入適量牛奶，加至食材的1/2處即可，一起攪拌成薯泥。將薯泥過一遍篩，表面澆上少許酸奶。
功效：蘋果所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收，而紅薯又能夠促進(jìn)腸道蠕動，這樣一道果香紅薯的搭配是非常棒的。
懷孕20周精選食譜二：白果腐竹粥
食材：大米適量、白果(干)15克、腐竹適量、食鹽少許
做法：
1、干腐竹預(yù)先用水泡開，切成小段。
2、白果用熱水泡后，剝殼去皮，我買的包裝白果，直接洗凈。
3、米洗凈。
4、各種材料加少量油、鹽和適量清水浸泡半小時。
5、將米連泡米水、腐竹與白果一起放入煲內(nèi)，加適量清水，煮沸后慢煲2小時。
6、加少許鹽調(diào)味上盤即可。
功效：腐竹具有良好的健腦作用，有利于智力發(fā)育，孕婦、寶寶都可以適量食用。
懷孕20周精選食譜三：扁豆?fàn)F面
食材：豆角260克、面條適量、豬里脊肉1小塊、色拉油適量、食鹽4克、蔥5克、蒜8瓣、料酒少許、生抽5克、老抽5克、耗油適量。
做法：
1、豆角260克，洗凈，掰成5厘米左右的長段。
2、豬肉一小塊，洗凈切片，加料酒，生抽，老抽，白胡椒粉，鹽腌制入味;大蒜8瓣，洗凈切碎末。
3、面條加水煮到七八成熟，撈出備用。
4、鍋中倒一點(diǎn)油，放入肉片炒到變色，再放入蔥花炒出蔥香味。
5、再下入豆角，翻炒幾下后加鹽，生抽，老抽，炒勻。
6、這時倒入熱水，水量將將沒過豆角，然后均勻鋪上蒸到七八分熟的面條，蓋上鍋蓋，中小火燜。待湯汁收的差不多了，加一點(diǎn)蠔油，拌炒均勻。最后把火調(diào)大，撒入蒜末，邊炒勻邊收干湯汁就可以了。喜歡吃醋的最后還可以再烹一點(diǎn)醋。
功效：扁豆?fàn)F面適合產(chǎn)后乳汁不下的婦女食用，不僅能夠催乳，月子階段還可以幫助媽媽們補(bǔ)血。
懷孕20周精選食譜四：檸檬薏米水
食材：薏米1把、檸檬半個。
做法：
1、把薏米先泡3個小時。
2、鍋中加水，水開后加入薏米煮開，轉(zhuǎn)小火熬制一個半小時，水的比例要比我們平時煮粥多一些。
3、等到把水熬到變成淡奶白色并有些黏稠時即可。
4、煮好的湯就是薏米水了，把薏米水倒出，晾涼后放入切好的檸檬片。
5、點(diǎn)綴一片薄荷即可飲用。
功效：檸檬中含有檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，排毒功效顯著，能迅速補(bǔ)充維C提高免疫力。
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