懷孕七個月簡單家常食譜
懷孕七個月簡單家常食譜
孕婦的飲食結(jié)構(gòu)，對于孕婦的身體素質(zhì)，以及胎兒的營養(yǎng)會產(chǎn)生一定的影響，但孕婦的飲食是很重要的，因此在日常的生活中，要加強對孕婦飲食結(jié)構(gòu)的認識，合理調(diào)理孕婦的身體素質(zhì)，那么懷孕七個月的食譜有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕七個月食譜，希望能幫到你。
懷孕七個月食譜
荷蘭豆炒雞胗
材料：
雞胗10個、荷蘭豆100g、姜末1小勺，蔥末1大勺。
調(diào)料：
鹽、白糖各1小勺，醬油3小勺、料酒半大勺。
做法：
1、雞胗每個切2塊，去皮切花紋，入滾水中燙熟取出。
2、熱油2大勺、以大火炒荷蘭豆，一會即可盛起。
3、以鍋中余油燒雞胗，加姜末、蔥末、醬油，翻炒后再倒入荷蘭豆炒勻，加入調(diào)味料調(diào)味即可。
提醒：
生炒雞胗火候非常講究，不宜過長時間爆炒。
欖菜四季豆
材料：
豬肉50g，橄欖菜少許、四季豆300g。
調(diào)料：
食鹽、蔥、姜、料酒、白芝麻。
做法：
1、四季豆洗凈切成1厘米左右的丁，橄欖菜切碎、肉切丁或者塊。
2、蔥、姜切絲，油熱時爆香蔥、姜加入肉丁翻炒片刻，再加入切好的四季豆。
3、炒至四季豆皮皺，放入橄欖菜、加入料酒攪拌。
4、翻炒均勻后加入食鹽調(diào)味即可。
5、家中有芝麻的在盛出后撒入一些白芝麻做點綴。
注意：
四季豆一定要炒熟，如果沒有炒熟或加熱不夠會導(dǎo)致中毒。
提醒：
四季豆有安養(yǎng)精神、益氣健脾、利孕期水腫的功效;橄欖菜含有多種維生素及人體必需的鈣、碘，還富含鐵、鋅、鎂等多種微量元素。
懷孕七個月能吃鈣片嗎
及時補鈣對母體和胎兒都有很大的好處，有的媽媽們可能會問，是不是懷孕的所有時期都適合吃鈣片呢?懷孕七個月的時候要吃多少才行呢?
在懷孕期間隨著胎兒的增大，鈣的需求量也會增多，我們提倡在懷孕4個月的時候開始補鈣，一般先查微量元素再看看要不要藥補，缺的不多的話就每天喝牛奶就可以的。
胎寶寶牙齒鈣化和建造骨骼需大量的鈣，因此，孕媽咪每天應(yīng)攝取1550毫克鈣，如果發(fā)生缺鈣，除了常感腰酸、腿痛、手腳發(fā)麻、腿抽筋外，嬰兒在出生后牙齒容易壞掉，嚴重時導(dǎo)致先天性佝僂病。并且，孕媽咪易發(fā)妊娠高血壓綜合癥。
而補鈣的途徑可從以下3方面著手：
(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。
(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。
(3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。
懷孕七個月吃什么好
懷孕七個月已經(jīng)來到了懷孕的中后期，在這個時期，孕婦們應(yīng)注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上，減少高脂肪、高熱量食品的攝取，適量增加富含維生素食物的攝取，那么吃什么東西才是對的呢?
1、多吃魚，魚的蛋白質(zhì)豐富，遠高于肉類，含有人類必需氨基酸，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且易于消化，魚還含有豐富的維生素A，維生素D，礦物質(zhì)含量也高，常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多，不僅可預(yù)防心血管病，而且有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，對胎寶寶的腦發(fā)育有極大的好處。
2、準媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養(yǎng)素的攝入，進食足量的蔬菜水果，少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫;多吃冬瓜、蘿卜可以利尿、消水腫的蔬菜。
3、從現(xiàn)在開始到分娩，準媽媽每天應(yīng)該增加谷物和豆類的攝入量，因為胎寶寶需要更多的營養(yǎng)。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，而且可以預(yù)防便秘，如全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，都可以多吃一些。
4、此時，胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充，因此，增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。
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