孕5月的營養(yǎng)食譜有哪些
懷孕期間注意事項(xiàng)有很多，尤其是孕期飲食，孕期飲食禁忌有很多，那么懷孕5個月吃什么好?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹孕5月營養(yǎng)食譜，希望能幫到你。
孕5月營養(yǎng)食譜
番茄炒蝦仁
營養(yǎng)：蝦含有豐富的蛋白質(zhì)及鉀，碘，鎂，磷等礦物質(zhì)，而且肉質(zhì)松軟，容易消化，適合孕期食用，番茄富含維生素C，還具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒的功效。
用料：蝦仁300克，番茄1個，料酒，白糖，水淀粉，鹽各適量。
做法：1、蝦仁洗凈，放在碗內(nèi)，加鹽，料酒抓勻，用水淀粉上漿，番茄用開水氽燙，剝皮去籽，切成小丁。
2、鍋中倒入適量油燒熱，放入蝦仁劃散，變色后撈出。
3、另起鍋熱油，加入鹽，白糖，蝦仁，番茄炒勻，用水淀粉勾芡即可。
土豆燒扇貝
營養(yǎng)：不少準(zhǔn)媽媽到了孕中期會出現(xiàn)蛋白偏低的情況，富含蛋白質(zhì)的扇貝適合此期食用。
用料：扇貝6個，土豆1個，去核黑橄欖30克，香菜適量，黑胡椒粉，鹽適量。
做法：1、去核黑橄欖切片，扇貝洗凈，土豆洗凈去皮。
2、把土豆放入燉鍋的沸鹽水中煮軟，撈出后切碎，加入少許植物油，黑橄欖，香菜，鹽，黑胡椒粉拌勻。
3、把扇貝放在碗中，加入橄欖油，鹽和胡椒粉，然后，放在預(yù)熱的烤盤上每一面約烤1分鐘，倒入盤子中晾涼。
4、將土豆放入盤中，再將扇貝倒在土豆塊上即可。
蝦皮冬瓜絲
營養(yǎng)：此菜可提高身體免疫能力，有利于胎寶寶骨骼及神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育。
用料：冬瓜300克，蝦皮50克，大蒜，大蔥各適量，花椒，鹽各適量。
做法：1、將冬瓜去皮洗凈，切絲，蝦皮浸泡洗凈，蒜切末，蔥切絲。
2、鍋內(nèi)加入植物油燒熱，放花椒熗鍋，下冬瓜，蝦皮，蔥，蒜快炒至熟。
3、加適量的鹽調(diào)味即可。
鱈魚牛奶
營養(yǎng)：牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)胎寶寶牙齒和骨骼的生長發(fā)育，鱈魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，DHA，鈣，磷等營養(yǎng)成分，這道菜補(bǔ)鈣，提高身體免疫力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的作用都十分好。
用料：鱈魚肉100克，牛奶2杯，鹽適量。
做法：1、將鱈魚肉洗凈后搗碎。
2、將鱈魚肉加牛奶煮熟，再加少許食鹽調(diào)味即可。
懷孕五個月吃什么好
懷孕五個月的準(zhǔn)媽媽已經(jīng)不再出現(xiàn)懷孕早期的嘔吐、難受等現(xiàn)象了。并且這個時候的準(zhǔn)媽媽吃飯已經(jīng)很有胃口了。所以在這個階段，我們要為準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備一些對她們有益的食物。下面我們就來一起看看吧。
1、懷孕五個月的時候，準(zhǔn)媽媽們的適量多多少少都會增加，一般想吃什么都可以盡量滿足，只要注意營養(yǎng)搭配，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物。
2、準(zhǔn)媽咪們需要天天要有瘦肉，每個星期三次魚，青菜不能少，適量補(bǔ)補(bǔ)鈣，但是不能太多。此外，還要記得多吃點(diǎn)水果，特別是含有維生素C的水果，因?yàn)閷殞氁院蟮钠つw好;多吃堅(jiān)果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。
3、此外還要多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物，為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給，由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克
懷孕五個月能吃西瓜嗎
如果孕期是在炎炎的夏日，一個冰鎮(zhèn)西瓜估計(jì)是很多人的最愛，對于媽咪們來說，螃蟹是不能吃了，那么西瓜能吃嗎?
孕婦在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。到了妊娠末期，孕婦常會發(fā)生程度不同的水腫和血壓升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功能，這對于孕婦的健康也是有益的，西瓜還可以增加乳汁的分泌，因此，孕婦吃些西瓜對身體是有益的。
孕婦可以吃西瓜，但是不能吃冰西瓜，且不能多吃，孕婦如果吃過多的西瓜容易引起腹瀉，或造成妊娠糖尿病，避免食用過多寒涼刺激誘發(fā)子宮收縮。如果真的很喜歡吃的話，可選擇新鮮的、熟透的西瓜適量食用。
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