春季養(yǎng)生補(bǔ)腎護(hù)肝食譜推薦
春季養(yǎng)生補(bǔ)腎護(hù)肝食譜推薦
春季是個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，養(yǎng)肝養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)腎是春季養(yǎng)生主打，除了日常起居保健外，還要注意飲食，多吃一些補(bǔ)陽(yáng)補(bǔ)腎養(yǎng)肝的食物，以保身體健康。那么春季保健養(yǎng)生吃什么呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹春季養(yǎng)生補(bǔ)腎護(hù)肝食譜，希望能幫到你。
春季養(yǎng)生補(bǔ)腎護(hù)肝食譜
核桃仁炒春韭
【做法】
核桃仁用麻油炒香，韭菜洗凈切段，入油鍋炒熟，加鹽、味精調(diào)味后，放桃仁炒勻即成。
功效：此菜補(bǔ)腎壯陽(yáng)，適合春季。
薺菜百頁(yè)卷
【做 法】
薺菜洗凈燒熟切成末，加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和，百頁(yè)一切二用滾水燙泡后冷開(kāi)水激涼瀝干，攤放在潔凈的砧板上，一端放薺菜餡，卷成長(zhǎng)卷，斜切成收裝碟。
功效：此菜明目、降壓。適用春季。
涼拌雙耳
做法：發(fā)銀耳、黑木耳除去雜質(zhì)，清水洗凈，沸水焯5分鐘后放入冷水中冷卻5分鐘，控干水后裝盤(pán)。依個(gè)人口味將上述調(diào)味品放入碗中用冷開(kāi)水調(diào)勻，澆在“雙耳”上拌勻即可。
功效：益氣補(bǔ)血、養(yǎng)肝益腎。
材料：紫薯，銀耳，蓮子
做法：把銀耳泡發(fā)后洗干凈，蓮子，紫薯分別都洗干凈，再把紫薯去皮，切成方塊放放水里煮，然后等鍋開(kāi)了的時(shí)候再把蓮子放進(jìn)去，蓮子變軟后再放百合，銀耳繼續(xù)用小火煮半個(gè)小時(shí)就可以了。
功效：促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀，保持大便通暢，同時(shí)還有清心提神，補(bǔ)腦，美容等多種功效，可以說(shuō)是春季最物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)的一款養(yǎng)生保健品了
男人補(bǔ)腎方法
1、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。
3、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
6、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
如何才能養(yǎng)肝護(hù)肝
1、青色食物入肝
藥物中的青蒿、青皮都是入肝經(jīng)的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當(dāng)季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時(shí)，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養(yǎng)陰血為主，陰血足則火自然斂降。
青色食物入肝
2、早睡眠以養(yǎng)肝
在中醫(yī)的理論中，子時(shí)是膽經(jīng)循環(huán)的時(shí)段，丑時(shí)(1:00~3:00)屬肝經(jīng)循行時(shí)段。因此建議大家在這個(gè)時(shí)段里要保證睡眠，這樣才有利于肝膽的健康。另外，肝病患者也是非常需要注意保證睡眠的，這樣才可以使得血能歸肝，讓藥物發(fā)揮更大的療效。女性養(yǎng)生以養(yǎng)血為主，如果經(jīng)常熬夜常常會(huì)使得陰血虧虛，造成面色萎黃、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)量少等肝血虧虛的癥狀。
3、補(bǔ)腎方能養(yǎng)肝
肝腎同源，黑芝麻補(bǔ)腎，又能補(bǔ)肝血，就是因?yàn)樗苌?，補(bǔ)腎方能養(yǎng)肝。這就是中醫(yī)“虛則補(bǔ)其母”的治療方法。
4、飲食清淡，少食辛辣
辛辣傷血，故肝病的人不宜吃的過(guò)辣過(guò)咸，豆制品也在慎食之列。豆本身屬腎，外形又極象腎臟，所以補(bǔ)腎又可補(bǔ)肝，但對(duì)肝腎的壓力也重，故不宜多食。中醫(yī)一向尊崇天人合一的精神，在治療的同時(shí)輔以正確的日常調(diào)養(yǎng)，將會(huì)相得益彰。
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