緩解孕婦便秘的食譜推薦
便秘是常見的疾病之一,尤其是孕期便秘,導(dǎo)致孕婦便秘的原因有很多,孕婦便秘的危害也不少,那么孕婦便秘吃什么可以緩解呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹緩解孕婦便秘的食譜,希望能幫到你。
緩解孕婦便秘的食譜
柿椒炒牛肉
材料:牛肉,青紅柿椒,植物油,醬油,甜面醬,鹽,味精,姜,淀粉,鮮湯等各適量。
做法:牛肉洗凈,切成細(xì)絲,加入鹽,淀粉拌勻,將青紅柿椒,姜切成細(xì)絲,將空碗放上醬油,味精,淀粉,鮮湯調(diào)成芡。將鍋放在火上,放上植物油,燒熱,放上牛肉絲炒散,放上甜面醬炒至8成熟,再詐青紅柿椒絲,姜絲炒出香味,勾芡,翻炒熟了即可食用。
豌豆炒蝦仁
材料:鮮蝦仁,豌豆,雞蛋清一個(gè),味精,料酒,鹽,干淀粉,水淀粉,蔥,色拉油等各適量。
做法:蝦仁洗凈瀝干后,入碗加鹽,蛋清,干淀粉拌勻入燒至四成熱的油鍋中,用勺子炸至九成熟出鍋,原鍋上火,留底油,放上蔥,豌豆,料酒,味精,鹽翻炒至熟,倒入蝦仁,翻炒幾下,用水淀粉勾芡即可。
腐竹木耳拌芹菜
材料:腐竹,木耳,芹菜,鹽,味精,香油等各適量。
做法:水發(fā)腐竹切好,撒上鹽攪拌好,芹菜洗凈切條,用開水燙一下,過涼,瀝干水分和發(fā)好的木耳,腐竹一起加鹽攪拌,加少量味精香油調(diào)味即可。
宮爆雞丁
材料:雞肉,花生米,雞蛋清一個(gè),花生油,淀粉,味精,料酒,醬油,豆瓣醬,姜絲,白糖,蔥,蒜,鹽,鮮湯等各適量。
做法:將雞肉洗凈,切成肉丁,用醬油,鹽拌勻,再用蛋清,水淀粉上漿,蔥,蒜切丁,花生去皮,放入油鍋中炸脆,用鮮湯,淀粉,味精,醬油,料酒,蔥姜蒜,糖對(duì)成汁備用,炒鍋上火,放上油燒熱,待油溫六成熱時(shí),放上肉丁滑熟,撈出,鍋內(nèi)留底油,放上豆瓣醬炒出香味,把肉丁放進(jìn)去翻炒幾下,把勾好的汁倒入,放上花生米翻炒幾下,即可出鍋食用了。
小白菜番茄湯
材料:番茄,小白菜,蔥,雞湯,鹽,味精等各適量。
做法:將番茄切成片,小白菜及蔥切段,雞湯煮開,加入番茄,小白菜,蔥段,鹽,味精煮開即可。
雞絲炒蕨菜
材料:雞脯肉,蕨菜,青椒,色拉油,鹽,味精,糖,蔥等各適量。
做法:將雞胸脯肉切成細(xì)絲,蕨菜切成小段,蔥切成絲,青椒切成絲備用,鍋內(nèi) 色拉油燒熱,放上雞肉絲炒至7成熟,加上蔥花,倒上蕨菜及青椒絲,放上鹽,味精,糖炒至熟出鍋即可食用了。
孕期便秘的原因
女性懷孕后,在內(nèi)分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱。這樣,就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長,不能像孕前那樣正常排出體外。
再有,由于食物在腸道停留時(shí)間加長,食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收,致使糞便變得又干又硬,難以排出體外。
還有懷孕之后,孕婦的身體活動(dòng)要比孕前減少,致使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行;增大的子宮又對(duì)直腸形成壓迫,使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時(shí)沒有足夠的腹壓推動(dòng)。因此,孕婦即使有了便意,也用力收縮了腹肌,但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。
孕期便秘的危害
便秘會(huì)增加準(zhǔn)媽媽體內(nèi)毒素,導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡,從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干,并產(chǎn)生斑點(diǎn)等。還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀,如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。對(duì)寶寶的發(fā)育很不利。經(jīng)常排便用力,還會(huì)促使痔瘡的形成。并且會(huì)使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常。
便秘是孕期最常見的煩惱之一,也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而,千萬別小看這些習(xí)以為常的小毛病,一不留神它就會(huì)讓你悔恨終身。妊娠晚期,便秘會(huì)愈來愈嚴(yán)重,常常幾天沒有大便,甚至1~2周都未能排便,從而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻,并發(fā)早產(chǎn),危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘準(zhǔn)媽媽分娩時(shí),堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降,引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。
治療孕期便秘也要小心,不恰當(dāng)?shù)闹委熞矔?huì)對(duì)寶寶造成傷害。準(zhǔn)媽媽們屬于特殊的群體,在治療便秘時(shí),不要口服潤滑性的瀉藥,如蓖麻油、液體石蠟等,這樣影響腸道對(duì)營養(yǎng)成分的吸收,寶寶的營養(yǎng)得不到很好的保障。而服用導(dǎo)瀉劑或者強(qiáng)刺激作用的潤腸劑,會(huì)使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)引起子宮收縮,導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。潤滑性瀉劑(液體石蠟),減少準(zhǔn)媽媽對(duì)脂溶性維生素(A、D、E、K)的吸收,使新生寶寶易發(fā)生低凝血酶無血癥(因缺乏維生素K)而致出血。
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