宮寒的食譜及飲食禁忌有哪些
宮寒的食譜及飲食禁忌有哪些
小便清長(zhǎng)、夜尿多、怕冷、腰酸腿軟、性欲淡漠、月經(jīng)推遲等都是宮寒的癥狀。女性宮寒應(yīng)該如何調(diào)理呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹宮寒的食譜及飲食禁忌，希望能幫到你。
宮寒的食譜
宮寒的女性朋友可以吃一些活血養(yǎng)血的藥物來(lái)驅(qū)宮寒，諸如紅花、益母草這些中藥。也可以吃一些有助于驅(qū)宮寒的食物，如枸杞、黑豆等。
【紅花暖宮蛋】
食材：
雞蛋1個(gè)，藏紅花1.5克。
做法：
1、取雞蛋1枚，打一個(gè)口，放入藏紅花1。5克，攪勻蒸熟即成。
2、月經(jīng)來(lái)潮的第二天開(kāi)始吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來(lái)潮的第二天再開(kāi)始服，持續(xù)服3～ 4個(gè)月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
【益母草瘦肉煲】
食材：
益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克。
做法：
1、將食材放入鍋內(nèi)，水開(kāi)后改用小火煮2小時(shí)。
2、加鹽調(diào)味即可，
【枸杞紅棗煲雞蛋】
食材：
雞蛋2個(gè)、棗(干)8顆、紅糖少許、水適量。
做法：
1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開(kāi)始煮。
2、開(kāi)鍋后，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。
3、把雞蛋撈出來(lái)放冷水冰一下，剝?nèi)ルu蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。
4、枸杞放進(jìn)去。煮5分鐘即可。
【黑豆核桃蜂蜜奶】
食材：
黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙
做法：
1、黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的，倒在烤盤(pán)上，200度，10分鐘左右)，冷卻后磨成粉(用料理機(jī)打成粉，盡量細(xì)膩，口感好)。
2、核桃炒微焦(可用烤箱烤的)，冷卻后去衣，搗成泥。
3、取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。
【黑木耳益母草】
食材：
益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。
做法：
1、益母草用紗布包好，扎緊口。
2、黑木耳水發(fā)后去蒂洗凈，撕成碎片。
3、鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
值得注意的是，這些驅(qū)除宮寒的食物大多數(shù)性偏熱，在食用的時(shí)候不要過(guò)量。
宮寒的飲食禁忌
1、忌吃生冷和一些虛寒的食物
如白菜、白蘿卜、椰菜、黃牙白、綠茶等。
2、多吃黑色食物
黑入腎，對(duì)身體是特別好的，如黑米、黑木耳、黑棗等。
3、多吃熱性食物
生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝這些都是驅(qū)寒溫補(bǔ)之物，常吃對(duì)身體很好。
如有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門(mén)時(shí)，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。
每次消毒或者使用個(gè)人衛(wèi)生用品，你可能都會(huì)接觸到有害的環(huán)境污染物，雖然這些不會(huì)對(duì)你造成直接危害，但是日復(fù)一日，它就會(huì)影響你的健康。平時(shí)需要多多考慮環(huán)保家居及個(gè)人衛(wèi)生用品。
4、多喝 綠茶
綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復(fù)受損細(xì)胞。每天喝幾杯綠茶可以保持體內(nèi)水分，排出體內(nèi)毒素。然而這些都不是綠茶僅有的好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦!
5、做桑拿
呆在一間桑拿浴室里放松你的身體是排毒最快、最好的方法之一。桑拿促進(jìn)排汗，這樣就會(huì)促進(jìn)更多的毒素釋放出來(lái)。同樣，桑拿還可以減肥的有效方法。
宮寒的表現(xiàn)
宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。百病起于寒，宮寒在婦科病及婦科不孕癥中占一半以上，典型癥狀主要表現(xiàn)如下:
1、發(fā)胖
宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。
2、月經(jīng)異常
經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個(gè)別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。
3、下腹寒冷
有時(shí)作痛，經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少，精神較差，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽(yáng)不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺(jué)下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無(wú)味， 喜食辛燥，月經(jīng)略有錯(cuò)后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
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