春季防感冒食譜有哪些

　　冬去春來，春天是一個萬物復(fù)蘇，生機(jī)盎然的季節(jié)，然而春天氣溫仍有起伏，晝夜溫差也比較大，比較適合細(xì)菌的滋生，因此春季也是流感多發(fā)期，那么在春節(jié)如何預(yù)防感冒呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹春季防感冒食譜，希望能幫到你。

　　春季防感冒食譜

　　1香菇燉雞湯

　　香菇中的香菇嘌呤有較強(qiáng)的抗病毒功能。雞湯能將感冒病毒排出體外，幫助人趕走流感，因此，將香菇與雞肉一起燉湯食用，其防治流感的作用更強(qiáng)。

　　而對于反復(fù)感冒、出汗較多的氣虛患者，還可加入大棗一起燉湯食用。

　　材料：蔥1段、姜1塊、干香菇5朵、枸杞1大勺、干紅棗5顆、三黃雞1只、清水6碗

　　調(diào)料：料酒1大勺、鹽2小勺、白糖1小勺

　　做法：

　　1.蔥洗凈，切成蔥段;姜洗凈、切片，備用。

　　2.干香菇、枸杞均洗凈，分別在水中浸泡10分鐘，使其完全泡發(fā)。

　　3.干紅棗去掉小蒂，洗凈，浸泡10分鐘，備用。

　　4.三黃雞洗凈，放入沸水中，加入料酒，焯燙去腥，撈出、洗凈。

　　5.將焯燙過的三黃雞重新放入鍋中，加入6碗清水。

　　6.把蔥姜、香菇、干紅棗放入鍋內(nèi)，蓋上鍋蓋，大火燉煮。

　　7.煮沸后，打開鍋蓋，轉(zhuǎn)成小火，倒入枸杞，繼續(xù)煮30分鐘。

　　8.最后，加入鹽和白糖調(diào)味，攪拌均勻，盛出即可。

　　2胡蘿卜炒雞蛋

　　呼吸道疾病是春季的高發(fā)疾病，胡蘿卜中含有大量的維生素A，能有效保護(hù)黏膜，預(yù)防細(xì)菌感染。

　　材料：胡蘿卜1根、蔥1段、青線椒1個、雞蛋2個

　　調(diào)料：白糖1小勺、油2大勺、鹽2小勺

　　做法：

　　1.胡蘿卜去皮、洗凈，切絲;蔥洗凈，切成蔥花;青線椒洗凈、去蒂，斜切成片。

　　2.雞蛋打入碗中，加入1小勺白糖，攪拌均勻，備用。(加白糖雞蛋更蓬松)

　　3.炒鍋倒入1大勺油，燒至七成熱時倒入雞蛋液，轉(zhuǎn)小火快速滑散，翻炒30秒，定型后盛出。

　　4.炒鍋再倒油，加蔥花爆香后放入胡蘿卜絲，翻炒約4分鐘，直至胡蘿卜絲變軟。

　　5.放入炒好的雞蛋，加2小勺鹽調(diào)味，中火迅速翻炒均勻。

　　6.倒入青線椒片，繼續(xù)翻炒1分鐘，即可關(guān)火盛出。

　　3豆豉苦瓜炒牛肉

　　春季的環(huán)境很適合細(xì)菌繁殖，苦味的苦瓜，能夠清熱、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)皮膚新陳代謝，增加皮膚的生理活性和彈性。

　　材料：牛肉2塊、苦瓜1根、蒜5瓣、姜4片、干辣椒5個

　　調(diào)料：生抽2小勺、料酒2小勺、鹽1小勺、油3大勺、豆豉4小勺

　　做法：

　　1.牛肉洗凈，切成薄片，并用刀背捶打。(用刀背捶打可使牛肉斷筋，口感更鮮嫩)

　　2.往牛肉片中加入生抽、料酒，腌制15分鐘。

　　3.苦瓜洗凈、去瓤，切成薄片，放入淡鹽水中浸泡10分鐘，撈出、潷干。

　　4.炒鍋中倒入3大勺油，下入蒜瓣、姜片、干紅辣椒、豆豉爆香。

　　5.然后放入腌好的牛肉片，用大火翻炒至變色。(牛肉片入鍋后要趕快打散，以防粘鍋)

　　6.再放入苦瓜，大火翻炒2分鐘，炒勻后即可盛出。

　　4

　　蝦仁荸薺粥

　　荸薺性寒，味甘，具有生津止渴、清熱涼肝、補(bǔ)中益氣的功效，醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)，荸薺含有一種抗病毒物質(zhì)，能夠有效的抵制感冒病毒、預(yù)防感冒傳染，緩解抵抗力低下、口渴心煩等癥，很適合春天食用。

　　材料：荸薺4顆、鮮蝦仁半碗、雞蛋1個、香菜1根、大米1碗、開水5碗

　　調(diào)料：料酒4大勺、鹽1.5小勺、胡椒粉半小勺、白糖2小勺

　　做法：

　　1.荸薺洗凈、削皮、切成小丁，備用。

　　2.鮮蝦仁洗凈、挑出腸泥，加入1大勺料酒，泡15分鐘。

　　3.雞蛋打散，攪勻蛋液;香菜去根、切末，備用。

　　4.大米放入鍋內(nèi)，加5碗開水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

　　5.放入鮮蝦仁，加入3大勺料酒，轉(zhuǎn)中火煮3分鐘。

　　6.待蝦仁熟透，放入荸薺丁，煮3分鐘。

　　7.煮好后，撒鹽、胡椒粉、白糖攪勻。

　　8.最后，淋入蛋液，結(jié)花后，撒上香菜，即可食用。

　　春季如何預(yù)防感冒

　　春季勤鍛煉

　　冬去春來，萬物復(fù)蘇，不必再像冬天那樣穿厚厚的衣服了，這樣的天氣比較適合鍛煉，因此在春季來臨的時候抓緊讓自己動起來吧，喜歡足球的朋友就約幾個人踢踢球，喜歡爬山的朋友就約幾個朋友爬爬山。

　　不要過于勞累

　　春節(jié)過后，又恢復(fù)到緊張的工作之中，年前可能有很多沒有處理的工作，因此年后一段時間可能比較忙，但是一定要注意適當(dāng)?shù)男菹?，合理的睡眠，不要讓自己過于勞累，處于亞健康狀態(tài)。

　　及時增減衣物

　　春季氣溫還不穩(wěn)定，俗話說的好，春寒料峭，因此在春季要注意及時增減衣服。溫度高的時候就少穿點，溫度低的時候就多穿點，以防感冒。

　　平時多喝水

　　平時要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，多喝水不僅可以補(bǔ)充身體所需的水分之外，也有助于身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

　　不去人多的地方

　　春季是流行性感冒多發(fā)期，因此春季盡量不去人流量比較多的地方，如果身體免疫力不強(qiáng)的話，很可能會被感冒病毒傳染的。

　　講究個人衛(wèi)生

　　平時也要養(yǎng)成講究個人衛(wèi)生的好習(xí)慣，勤洗手勤洗澡勤換洗衣服，這樣也可以有效的避免病毒性感冒的傳染。

　　勤開窗戶通風(fēng)

　　天氣晴朗的時候可以打開窗戶通通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通，這樣也可以有效的減少室內(nèi)細(xì)菌的滋生，有效的預(yù)防感冒。

　　提前預(yù)防

　　如果身邊有朋友感冒的時候，除了勸誡朋友戴口罩和及時治療之外，自己也可以提前吃一些消炎藥進(jìn)行預(yù)防，防患于未然。