寶寶晚餐食譜有哪些做法
寶寶晚餐食譜有哪些做法
晚餐是寶寶入睡前的最后一餐主食,應(yīng)該以易于消化、熱量適中的食物為主,那么寶寶晚餐應(yīng)該吃什么好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹寶寶晚餐食譜,希望能幫到你。
寶寶晚餐食譜做法
對(duì)于已經(jīng)添加輔食的寶寶來(lái)說(shuō),晚餐中的食物種類(lèi)可以更豐富些,以讓寶寶適應(yīng)不同食物的口味,為以后的斷奶做準(zhǔn)備。那么寶寶晚餐的食譜可以怎么做呢?下面推薦幾款既營(yíng)養(yǎng)健康又容易學(xué)會(huì)的晚餐食譜,各位媽媽趕緊給寶寶做呀。
【番茄雞蛋菜湯面】
原料:煮爛切碎的細(xì)面條、切碎的蔥頭、去皮后切碎的西紅柿、雞蛋、小青菜心,適量高湯,熬熟的植物油。
做法:先將洋蔥煸炒至香軟,再加開(kāi)水燙過(guò)的青菜心煸炒片刻,接著在鍋內(nèi)加入肉湯、面條、西紅柿碎塊,一起煮開(kāi),用小火煨5-10分鐘,至面香外溢。將雞蛋打勻后倒在面條上,再燒至凝結(jié)成塊,加精鹽,盛入碗內(nèi)即成。
營(yíng)養(yǎng)功效:番茄含有豐富維生素C,雞蛋含有豐富蛋白質(zhì),而面條含有較多膳食纖維,三者搭配起來(lái)食用非常養(yǎng)胃。不過(guò)媽媽需要注意的是,普通的面條并不適合寶寶食用,因?yàn)槠胀ǖ某扇嗣鏃l一般添加食鹽、色素、乳化劑等,寶寶腸胃還比較脆弱,暫時(shí)負(fù)擔(dān)不了這些添加劑。
建議媽媽選擇用100%小麥粉特制、不添加食鹽、不添加防腐劑的寶寶面,這類(lèi)由低筋面粉制成的面條,容易煮熟,不會(huì)增加寶寶肝臟負(fù)擔(dān),而且寶寶面本身更柔軟細(xì)滑,寶寶食用后也更好消化。在這方面,亨氏寶寶面就很不錯(cuò),它不添加食鹽,更呵護(hù)寶寶稚嫩的小腸胃。
此外,亨氏寶寶面還會(huì)在寶寶面中額外附有由豐富的營(yíng)養(yǎng)素組成的營(yíng)養(yǎng)伴侶包,加到煮好撈起的面條中,更多地保存了營(yíng)養(yǎng)成分,避免營(yíng)養(yǎng)流失,從而更好地給寶寶補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì),為寶寶生長(zhǎng)發(fā)育提供均衡的營(yíng)養(yǎng)。 ...
寶寶吃晚餐的注意事項(xiàng)
為了讓寶寶的晚餐吃得更營(yíng)養(yǎng)健康,相信各位媽媽都希望掌握更多飲食方面的硬知識(shí),其實(shí)在給寶寶準(zhǔn)備晚餐的過(guò)程中,有很多小細(xì)節(jié)是需要各位媽媽注意的,把下面這些注意事項(xiàng)記好了,媽媽們一定能讓寶寶的晚餐吃得更營(yíng)養(yǎng)、更開(kāi)心哦。
注意事項(xiàng)1:晚飯要清淡
俗話說(shuō):早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。晚餐的口味應(yīng)盡量清淡一些,容易消化的粥和清淡豆腐、蔬菜都是不錯(cuò)的選擇。此外,媽媽盡量不要在晚上給寶寶吃大魚(yú)大肉等高蛋白食物。
注意事項(xiàng)2:精心選擇食材
對(duì)于寶寶晚餐,媽媽在食材上的選擇也非常重要。最好挑選一些易于消化、熱量適中的食物,如豆制品、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、菌類(lèi)、蔬菜類(lèi)等。
注意事項(xiàng)3:晚餐時(shí)間稍微早一些
晚上八九點(diǎn)時(shí)才吃晚餐不僅會(huì)讓寶寶肚子饑餓,吃得太晚也不利于睡眠,所以媽媽?xiě)?yīng)把晚飯時(shí)間提前一點(diǎn)。吃完晚餐后寶寶再活動(dòng)一會(huì)兒,比如做會(huì)兒游戲,以給腸胃充足的消化食物的時(shí)間。
注意事項(xiàng)4:零食應(yīng)遠(yuǎn)離寶寶晚餐
晚上吃零食容易引起積食、不消化等問(wèn)題,而且寶寶吃多了零食,就吃不下飯了,所以說(shuō),媽媽最好早點(diǎn)準(zhǔn)備好晚餐,別讓寶寶餓著了。
寶寶晚餐怎么吃營(yíng)養(yǎng)
寶寶的晚餐既要吃得營(yíng)養(yǎng)均衡,又要保證攝入一定的熱量,以免晚上入睡后肚子饑餓,但寶寶的胃容量較小,腸胃功能發(fā)育得還不夠完善,媽媽在給寶寶吃晚餐時(shí)尤其要注意控制攝入量,以免引起寶寶消化不良。那么寶寶怎么吃更營(yíng)養(yǎng)呢?媽媽們一起來(lái)看一下。
由于嬰幼兒時(shí)期的寶寶正處于體格和智力生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,需要更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滿(mǎn)足身體發(fā)育的需要,因此,寶寶的晚餐應(yīng)該尤其注重食物的營(yíng)養(yǎng)性,晚餐不僅要吃飽,而且要吃好,媽媽要盡量讓寶寶攝取多種食物,均衡地獲取各種營(yíng)養(yǎng),并且,經(jīng)常變換晚餐食物的花色品種和色、香、味、形,也可以刺激和增進(jìn)寶寶的食欲,讓寶寶吃得更香。
另一方面,寶寶的晚餐應(yīng)該在合適的時(shí)間進(jìn)行,兩餐之間的時(shí)間間隔應(yīng)該保持4個(gè)小時(shí)左右,以讓大腦食物中樞和消化器官得到充分休息,促進(jìn)對(duì)食物的消化吸收。當(dāng)然,在寶寶睡前一兩小時(shí)內(nèi)就不要再讓TA吃東西了,不然也會(huì)影響睡眠。