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西式蔬菜烘雞蛋怎么做好吃

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  很多人都偏愛(ài)深色蛋殼的雞蛋,比如老一輩的人喜歡買(mǎi)紅皮雞蛋,認(rèn)為這樣的雞蛋營(yíng)養(yǎng)更高。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的西式蔬菜烘雞蛋的做法,希望對(duì)你有幫助。

  西式蔬菜烘雞蛋

  西式蔬菜烘雞蛋的材料

  雞蛋4個(gè),洋火腿片1片,西芹10克,紅蘿卜10克,青甜椒10克,罐裝玉米粒1大匙,洋蔥30克,鹽、橄欖油適量。

  西式蔬菜烘雞蛋的做法

  1.西芹、紅蘿卜、青甜椒、洋蔥、洋火腿片切丁備用。

  2.雞蛋打散,加入鹽、玉米粒和備用材料攪拌均勻。

  3.取平底鍋倒入橄欖油燒熱,將材料慢慢倒入平底鍋中,以小火烘約3分鐘至底部蛋液收干后,翻面繼續(xù)以小火烘約2分鐘即可。

  雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1、蛋白質(zhì):

  含量約為12.8%。

  雞蛋蛋白質(zhì)含有人體所需的各種氨基酸,且氨基酸組成和合成人體組織蛋白所需模式相近,易消化吸收,其生物學(xué)價(jià)值達(dá)95,是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

  2、脂肪:

  主要集中在蛋黃,不飽和脂肪酸比例較高,并含有較多磷脂和膽固醇 。

  3、碳水化合物: 含糖較少

  4、維生素:

  含有幾乎所有種類(lèi)的維生素,其中維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12較豐富。

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