番茄雞蛋湯怎么做好吃

　　雞蛋每天都吃，就是沖著雞蛋中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素等多種人體必需的營養(yǎng)素。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的番茄雞蛋湯的做法，希望對大家有所幫助。

　　番茄雞蛋湯

　　番茄雞蛋湯的材料

　　雞蛋3個，時鮮綠葉蔬菜100克，番茄2個，蔥花、胡椒粉、鹽、鮮湯適量。

　　番茄雞蛋湯的做法

　　1.把雞蛋打在碗里攪勻，番茄用沸水燙后撕去皮、切片。

　　2.炒鍋置旺火，下油燒至六成熱，倒入蛋液煎熟，加入鮮湯(可用雞粉加水)，放鹽調(diào)好味，放入蔬菜、番茄燒沸，撒蔥花，出鍋即可。

　　雞蛋的神奇功效

　　1丶幫助減肥

　　雞蛋中的蛋白質(zhì)能增進(jìn)飽足感，抑制饑餓的感覺。用雞蛋替代香腸或火腿這種加工食物，有助時減少熱量。另外雞蛋的蛋白質(zhì)對維持肌肉質(zhì)量很重要，可以在運(yùn)動後產(chǎn)生氨基酸，幫助精瘦的肌肉組織重建和修復(fù)工作。

　　2丶保護(hù)肝臟

　　雞蛋中的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。

　　3丶有助頭發(fā)生長

　　研究發(fā)現(xiàn)，愛吃雞蛋的人頭發(fā)長得更快。因?yàn)榈包S中的膽鹼有利於促進(jìn)頭發(fā)生長。建議女性每天要攝入425毫克膽鹼，男性為500毫克，而一個雞蛋中就含有約300毫克膽鹼。

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