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紅豆綠豆粥的做法

時(shí)間: 佩珊807 分享

紅豆綠豆粥的做法

  綠豆與紅豆都是屬于高纖維低脂肪的食材,含有十分豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,并且有助于消除身體過多的脂肪,因此這兩種的混合則會(huì)含有更多更好的營(yíng)養(yǎng)成分,有助于瘦身減肥。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享紅豆綠豆粥的做法,希望你喜歡。

  紅豆綠豆粥的做法一

  食材準(zhǔn)備

  紅豆,綠豆,薏米,芡實(shí),扁豆適量。

  方法步驟

  1、將紅豆,綠豆等食材浸泡洗凈待用;

  2、將所有食材放入電飯煲中,加適量清水,按煮粥鍵;

  3、大約煮2小時(shí)左右即可食用。

  紅豆綠豆粥的做法二

  食材準(zhǔn)備

  紅豆30克,綠豆30克,片糖一塊,陳皮少許,清水適量。

  方法步驟

  1、將紅豆和綠豆浸泡2小時(shí),洗凈待用;

  2、將紅豆,綠豆放入砂鍋中,加入適量的清水;

  3、再放入陳皮,大火煮開;

  4、煮開后轉(zhuǎn)小火煮熟,加片糖煮融后即可。

  綠豆的功效與作用

  1.清熱解毒

  夏天或在高溫環(huán)境工作的人出汗多,水液損失很大,鉀的流失最多,體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補(bǔ)充是最理想的方法,能夠清暑益氣、止渴利尿,不僅能補(bǔ)充水分,而且還能及時(shí)補(bǔ)充無機(jī)鹽,對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。

  2.抗菌抑菌作用

  綠豆中的某些成分直接有抑菌作用,可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。

  3.具有抗過敏作用

  可以抑制蕁麻疹等疾病。

  4.降血脂作用

  綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性,是甘油三酯水解達(dá)到降血脂的療效,從而防治冠心病,心絞痛。

  5.保護(hù)腎臟

  減少蛋白分解,保護(hù)肝腎。

  在紅豆綠豆瘦身粥做好之后,盡快進(jìn)行食用,因?yàn)榇藭r(shí)的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加的豐富,更有利于身體的吸收與幫助,幫助身體消除過多的脂肪成分,可以幫助瘦身,不過同時(shí)建議大家不要食用過多,會(huì)容易導(dǎo)致腹瀉等情況。


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