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南瓜小米粥的做法

時(shí)間: 佩珊807 分享

南瓜小米粥的做法

  南瓜的營養(yǎng)豐富,膳食纖維有利于消化,南瓜小米粥常常作為早餐或者飯后甜點(diǎn)出現(xiàn)在人們的餐桌上。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享南瓜小米粥的做法,希望你喜歡。

  南瓜小米粥的做法一

  食材準(zhǔn)備

  小米200克、南瓜200克、紅棗若干、花生若干、綠豆若干、玉米渣適量、砂糖適量。

  方法步驟

  1、南瓜洗凈去皮后切為小塊備用。

  2、其余輔料洗凈和南瓜加入鍋中,倒入適量水后開火。

  3、等到沸騰時(shí)轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)熬制。

  4、等南瓜能夠攪爛就差不多可以出鍋了,按照個(gè)人口味放入適量砂糖即可。

  小貼士

  小米,綠豆等都可以清熱,炎炎夏日來上一碗甚是不錯(cuò)。香甜可口,若不想紅棗太爛可以讓紅棗晚一些下鍋。

  南瓜小米粥的做法二

  食材準(zhǔn)備

  南瓜200克、小米150克、糯米20克、水適量。

  方法步驟

  1、將南瓜去皮,切塊,小米以及糯米洗凈后浸泡片刻。

  2、鍋中放入適量清水,大火燒開后放入小米和南瓜,水再次沸騰后轉(zhuǎn)小火熬制。

  3、等小米熬制開花后南瓜也差不多煮爛了,此時(shí)用勺子攪動(dòng)就能碎開,然后即可關(guān)火出鍋。

  小貼示

  少許的糯米加入能使得南瓜小米粥更加的粘稠,南瓜最好選用長條形南瓜,如果喜歡清一些可以選擇多些水,不放糯米。

  南瓜小米粥的營養(yǎng)功效

  1、南瓜中富含各類維生素以及胡蘿卜素和蛋白質(zhì)等人體所需的營養(yǎng)成分。中醫(yī)中有南瓜補(bǔ)中益氣,脾性溫和,清熱解毒之功效。

  2、小米極其適合體質(zhì)虛弱的人群,有利于補(bǔ)充丹田之氣,促進(jìn)血液循環(huán),補(bǔ)充血?dú)狻?/p>

  3、南瓜小米粥對(duì)于上火,胃口不佳,體質(zhì)虛弱者都有一定幫助,還具有一定的抗衰老的功效。


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