特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健康食譜 > 醬牛肉的家常做法及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

醬牛肉的家常做法及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

時(shí)間: 冰芝869 分享

醬牛肉的家常做法及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  牛肉含維生素B6,蛋白質(zhì)需求量越大,醬牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于醬牛肉的家常做法的相關(guān)內(nèi)容,希望你們會(huì)喜歡!

  醬牛肉的家常做法

  1.將一條牛腱子一切兩半,洗凈后泡入清水中浸泡30分鐘,倒掉血水不要

  2.鍋中倒入清水,放入牛腱子,大火煮開后,撇去浮沫,然后將牛腱子撈出,煮肉的水倒掉不要

  3.把鍋清洗干凈,將焯燙好,洗凈的牛腱放入鍋中

  4.把蔥、姜、香葉、大料、花椒、草果、桂皮裝進(jìn)調(diào)料包,放入鍋中,加入水

  5.放入生抽、老抽、豆瓣醬和糖攪拌均勻

  6.蓋上鍋蓋,按下“腐乳蹄”進(jìn)行燉煮

  7.烹飪結(jié)束后,打開鍋蓋,將牛肉從鍋中撈出放在盤中,冷卻風(fēng)干后切片即可

  醬牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1、牛肉含維生素B6,蛋白質(zhì)需求量越大,飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6,可幫你增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

  2、牛肉富含肌氨酸,牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷,從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。

  3、牛肉含肉毒堿,雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低,牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝,產(chǎn)生支鏈氨基酸,是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。

  4、牛肉含鉀和蛋白質(zhì),鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生,從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì):4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。

  5、牛肉是亞油酸的低脂肪來源,牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結(jié)合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

  6、牛肉含鋅、鎂,鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用,能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

  7、牛肉含鐵,鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對(duì)比的是,牛肉中富含鐵質(zhì)。

醬牛肉的家常做法相關(guān)文章:

1.6種東北醬牛肉的正宗做法

2.好吃的醬牛肉要如何做

3.家常的醬牛肉好吃做法推薦

4.6種東北醬牛肉的好吃做法

5.醬牛肉好吃做法

2657665