油燜春筍怎么做最有營(yíng)養(yǎng)
油燜春筍怎么做最有營(yíng)養(yǎng)
“油燜春筍”是屬于浙菜系，菜品色澤紅亮,鮮嫩爽口而略帶甜味。一般是選用清明前后出土的嫩春筍,以重油、重糖烹制而成，下面是小編精心為你準(zhǔn)備的油燜春筍有營(yíng)養(yǎng)的做法，希望對(duì)你有幫助!
油燜春筍有營(yíng)養(yǎng)的做法
現(xiàn)在給大家介紹兩個(gè)有營(yíng)養(yǎng)的油燜春筍做法：
1、方法一：
1.1先準(zhǔn)備食材，春筍500克、味精2克、花椒5克、香油15克、白砂糖15克、菜籽油30克、醬油30克。
1.2將筍洗凈,對(duì)剖開(kāi),用刀拍松,切成均勻等長(zhǎng)的一段段;
1.3炒鍋置中火,下入熟菜油,燒至五成熱,投入花椒,炸焦撈出;
1.4隨即將春筍下鍋煸炒2分鐘,加入醬油、白糖和清水100毫升,改用小火燜燒5分鐘，一邊加調(diào)料可以一邊嘗下味道;
1.5最后把湯汁煮稠濃,根據(jù)自己的需要放入味精,淋上香油即成。
2、方法二：
2.1春筍剝?nèi)?洗凈,對(duì)剖開(kāi),橫放在砧板上,捏住筍頭,拿刀將筍拍松,然后切成段。
2.2鍋?zhàn)臃庞蜔裏?，油要比平時(shí)做菜多放一些，因?yàn)槭怯蜖F,然后下春筍段翻炒至筍呈微黃,邊上稍微有點(diǎn)焦色出現(xiàn)時(shí),放少許料酒,加多一些糖,老抽或者醬油翻炒均勻,然后稍微加點(diǎn)水,把火調(diào)至中火。
2.3蓋上鍋蓋,燜煮五分鐘左右,開(kāi)蓋轉(zhuǎn)大火收汁,待湯汁收濃時(shí)加少許雞精,根據(jù)就需要加點(diǎn)鹽，然后就可以出鍋了。
油燜春筍防止?fàn)I養(yǎng)流失的方法
在做油燜春筍的時(shí)候應(yīng)該注意以下幾點(diǎn),以免營(yíng)養(yǎng)流失:
1、選用杭州近郊清明節(jié)前出土的嫩筍,筍老不易入味,口感差;
2、燜制時(shí),湯水與調(diào)料宜一次加足,水量不宜過(guò)多,調(diào)料比例適當(dāng),口味咸甜適宜;
3、此菜需要用重油、重糖烹制，減肥的朋友不宜多吃。
另外,需要注意的是,有一些人也不適合吃油燜春筍，比如
1、過(guò)敏體質(zhì)的人過(guò)量食用會(huì)影響健康。
2、其中患有嚴(yán)重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎等疾病的患者應(yīng)忌食。
3、15歲以前兒童尤應(yīng)注意不宜多吃。
4、脾胃虛弱者或婦女產(chǎn)后以及因吃筍會(huì)誘發(fā)、復(fù)發(fā)哮喘的人不宜吃筍
5、尿道結(jié)石、腎結(jié)石、膽結(jié)石患者不宜多食,另外年老體弱者、消化不良者、脾虛腸滑者不宜多食春筍，因?yàn)榇汗S中含有較多的難溶性草酸鈣。
油燜春筍各食材的處理方法
1、切之前最好在春筍上拉一刀,這樣剝殼更加方便。
2、切的段最好是均勻一些,擺盤的時(shí)候更美觀。
3、最適合做油燜春筍的是矮,肥,嫩的春筍,在市場(chǎng)挑選的時(shí)候,可以用指甲掐下筍的根部,很容易掐進(jìn)去的是嫩的。還可以看看筍殼的顏色,深色帶花紋,表面濕潤(rùn)的是最好的。不要買那種長(zhǎng)長(zhǎng)的,帶有綠色的筍,這樣的往往里面已經(jīng)較空,長(zhǎng)過(guò)頭不嫩了。
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