金針菇炒肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
金針菇炒肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
金針菇炒肉此菜品是以金針菇和肉絲為主要食材的家常菜。做法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。下面是小編精心為你準(zhǔn)備的金針菇炒肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，希望對(duì)你有幫助!
金針菇炒肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
金針菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、金針菇含有人體必需氨基酸成分較全,其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富,對(duì)增強(qiáng)智力尤其是對(duì)兒童的身高和智力發(fā)育有良好的作用,人稱“增智菇”。
2、金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質(zhì),有增強(qiáng)機(jī)體對(duì)癌細(xì)胞的抗御能力,常食金針菇還能降膽固醇,預(yù)防肝臟疾病和腸胃道潰瘍,增強(qiáng)機(jī)體正氣,防病健身。
3、金針菇中含鋅量比較高,也可有促進(jìn)兒童智力發(fā)育和健腦的作用。
肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
肉類和內(nèi)臟當(dāng)中的血紅素鐵的吸收利用率較高,對(duì)補(bǔ)充鐵最為有益。一般來(lái)說(shuō),肉類的顏色越紅,其中所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內(nèi)臟和動(dòng)物血當(dāng)中所含的血紅素鐵最為豐富。相比之下,植物性食品中的鐵吸收效率普遍較低,而乳制品含鐵就更少了。
畜肉蛋白必需氨基酸充足,在種類和比例上接近人體需要,利于消化吸收,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。但間質(zhì)蛋白必需氨基酸不成不平衡,主要是膠原蛋白和彈性蛋白,其中色氨酸、酪氨酸、蛋氨酸含量少,蛋白質(zhì)利用率低
金針菇炒肉的熱量
營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)32.00
碳水化合物(克)3.30
脂肪(克)0.40
蛋白質(zhì)(克)2.40
纖維素(克)2.70
維生素A(微克)5.00
維生素C(毫克)2.00
維生素E(毫克)1.14
胡蘿卜素(微克)30.00
硫胺素(毫克)0.15
核黃素(毫克)0.19
煙酸(毫克)4.10
膽固醇(毫克)一
鎂(毫克)17.00
鈣(毫克)一
鐵(毫克)1.40
鋅(毫克)0.39銅(毫克)0.14
錳(毫克)0.10
鉀(毫克)195.00
磷(毫克)97.00
鈉(毫克)4.30
硒(微克)0.28
金針菇炒肉的宜忌人群
金針菇的適用人群
一般人群均可食用。適合氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良的老人、兒童、癌癥患者、肝臟病及胃、腸道潰瘍、心腦血管疾病患者食用。
豬肉的適用人群
一般人都可食用;適宜陰虛不足,頭暈,貧血,老人燥咳無(wú)痰,大便干結(jié),以及營(yíng)養(yǎng)不良者食用;濕熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者不宜食;肥胖、血脂較高、高血壓者不宜多食或忌用;外感病人亦不宜食;對(duì)濕熱偏重、痰濕偏盛,舌苔厚膩之人,忌食豬肉。
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