特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健康食譜 > 揚(yáng)州炒飯的家常美味做法大全

揚(yáng)州炒飯的家常美味做法大全

時(shí)間: 學(xué)良775 分享

揚(yáng)州炒飯的家常美味做法大全

  揚(yáng)州炒飯又名揚(yáng)州蛋炒飯,是江蘇揚(yáng)州經(jīng)典的小吃。相傳源于隋朝,后經(jīng)歷代廚師逐步創(chuàng)新,結(jié)合淮揚(yáng)菜特點(diǎn),發(fā)展而成。那么怎么做揚(yáng)州炒飯呢?本文是怎么做揚(yáng)州炒飯,揚(yáng)州炒飯的做法,希望對(duì)大家有幫助!

  揚(yáng)州炒飯簡介

  廣義的揚(yáng)州炒飯,品種多,有“金裹銀”、“什錦蛋炒飯”及“青菜炒飯”等。其中,什錦蛋炒飯是最典型的品種。制作時(shí),先將雞蛋炒好,再將其他配料炒熟并調(diào)好味,盛起備用,然后炒米飯,最后將炒好的雞蛋和其它配料倒入一半炒勻,炒勻后盛出三分之二放在盤中,再將剩下的配料與鍋中的米飯炒勻,蓋在盤中的炒飯上。

  雞蛋:含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì);富含DHA和卵磷脂、卵黃素;含有較多的維生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì),具有防癌作用。

  雞肉:肉質(zhì)細(xì)嫩,滋味鮮美,蛋白質(zhì)含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強(qiáng)體力,強(qiáng)壯身體的作用,所含對(duì)人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。

  火腿:色澤鮮艷,紅白分明,瘦肉香咸帶甜,肥肉香而不膩,美味可口,各種營養(yǎng)成分易被人體所吸收,具有養(yǎng)胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創(chuàng)口等作用。

  蝦仁:營養(yǎng)豐富,肉質(zhì)松軟,易消化,蝦肉中含有豐富的鎂,能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng),它可減少血液中膽固醇含量,防止動(dòng)脈硬化,同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。

  干貝:含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營養(yǎng)元素。具有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中功能,能治療頭暈?zāi)垦!⒀矢煽诳?、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥,常食有助于降血壓、降膽固醇、補(bǔ)益健身;據(jù)記載,干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動(dòng)脈硬化等功效。

  香菇:富含高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸、多種維生素等營養(yǎng)成分。

  海參(水浸):含膽固醇低,脂肪含量相對(duì)少。食用海參對(duì)再生障礙性貧血、糖尿病、胃潰瘍等均有良效。海參性溫,味甘、咸;具有滋陰補(bǔ)腎、壯陽益精、養(yǎng)心潤燥、補(bǔ)血、治潰瘍等作用。

  豌豆:富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、胡蘿卜素,可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力,增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,防止人體致癌物質(zhì)的合成,降低人體癌癥的發(fā)病率。豌豆中還含有較為豐富的膳食纖維,能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),保持大便能暢,起到清潔大腸,防止便秘,抗癌防癌的作用。

  揚(yáng)州炒飯圖片

  揚(yáng)州炒飯?jiān)趺醋鲎钣袪I養(yǎng)

  食材:米飯、雞蛋、水發(fā)海參、熟雞脯肉、熟火腿肉、豬肉、水發(fā)干貝、蝦仁、熟鴨肫、水發(fā)冬菇、熟筍、青豆、蔥末、紹酒、精鹽、雞清湯、熟豬油。

  做法:

  1、將海參、雞肉、火腿、鴨腕、冬菇、筍、豬肉均切成小方丁;雞蛋磕人碗內(nèi),加鹽、蔥末,攪打均勻。

  2、將鍋置火上,舀入熟豬油燒熱,放人蝦仁滑熟,撈出,放人海參丁、雞丁、火腿丁、干貝、冬菇丁、筍丁、鴨肫丁、豬肉丁煸炒,加入紹酒、鹽、雞清湯,燒沸,盛入碗中作什錦澆頭。

  3、將鍋置火上,舀入熟豬油,燒至五成熱時(shí),倒入雞蛋液炒散,加入米飯炒勻,倒入一半澆頭,繼續(xù)炒勻,將飯的2/3分裝盛人小碗后,將余下的澆頭和蝦仁、青豆、蔥末倒入鍋內(nèi),同鍋中余飯一同炒勻,盛放在碗內(nèi)蓋面即成。

  揚(yáng)州炒飯?jiān)趺醋鰻I養(yǎng)會(huì)流失

  大家在家制作揚(yáng)州炒飯可以先處理別的食材,料理好別的食材后臨炒前在打蛋花,這樣可以減少雞蛋的膽固醇氧化產(chǎn)物。而且很多家庭炒雞蛋時(shí)喜歡多放油,覺得這樣炒出來的雞蛋不粘鍋,口感香。雞蛋本身是非常優(yōu)質(zhì)的食物,如果放入較多的油炒得時(shí)間較長,反而會(huì)影響其營養(yǎng)價(jià)值。從蛋白質(zhì)的消化吸收率上來說,炒雞蛋遠(yuǎn)不如煮雞蛋。在炒雞蛋時(shí)也最好使用中火,忌用大火,否則會(huì)損失大量營養(yǎng),還會(huì)讓雞蛋變硬。但火太小了也不行,因?yàn)闀r(shí)間長了水分丟失多,攤出的雞蛋發(fā)干,會(huì)影響質(zhì)感。

  揚(yáng)州炒飯各食材的處理方法

  1、大米選用秈米或新粳米。最好前一天燒好后放到冰箱里過一夜,這樣的飯粒會(huì)飽滿干身,口感也很彈牙。

  2、煮之前用水淘洗干凈,略浸后下鍋煮至熟透,無硬心,粒粒松散,松硬有度為宜。

  3、雞蛋拌勻,青豆用鹽水燙熟,豬肉切成細(xì)絲,火腿、雞肝、竹筍切丁,蔥切成蔥花。
看過揚(yáng)州炒飯的做法的人還看了:

1.揚(yáng)州炒飯不同的好吃做法

2.10種特色炒飯的做法

3.炒飯?jiān)趺闯春贸?/a>

4.蛋炒飯?jiān)趺醋霾藕贸?/a>

5.蛋炒飯應(yīng)該怎么做才好吃

2440180