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養(yǎng)顏護膚的健康食品有哪些

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  什么食物可以養(yǎng)顏護膚?我們要吃什么才能讓肌膚變美白?今天小編帶給大家的是養(yǎng)顏護膚的幾種健康食品,希望能幫到你。

  養(yǎng)顏護膚的健康食品

  1.“護膚圣果”(香瓜、哈密瓜、甜瓜)

  香瓜含有豐富的維生素A、C以及β胡蘿卜素,成為了愛美女性的首選“護膚水果”。維生素C有助于維持肌膚的彈性;維生素A則可以令肌膚平滑;β胡蘿卜素是天然的“防曬霜”,可以防止肌膚因曬傷而出現(xiàn)細紋與斑點。

  哈密瓜和甜瓜作為香瓜的“兄弟”,也具有類似的功效。另外,這幾種瓜類中的抗氧化物質(zhì)還可以幫助我們體內(nèi)的血管“清淤”,并防止眼部出現(xiàn)視網(wǎng)膜黃斑變性疾病或是白內(nèi)障。

  2.紅潤補血蔬果類(西紅柿、西瓜、紅葡萄、紅臍橙)

  這類蔬果中富含的番茄紅素,很多細致的調(diào)查表明,它對女性的健康益處巨大,是強有力的抗氧化劑,有助女性抵抗心臟病。最新研究表明,番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害,是不可多得的天然“防曬霜”,讓你保護肌膚,越來越年輕。

  3.養(yǎng)顏潤膚枸杞子

  李時珍的《本草綱目》中有介紹: “枸杞子能留住青春美色。”用枸杞子泡酒,長期飲用可以防老駐顏??茖W(xué)證明,枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養(yǎng)顏潤膚的營養(yǎng)物質(zhì)。

  另外,枸杞子還可與桂圓(即龍眼)肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏,或與其他食物一起配制成藥膳,如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等,具有很好的養(yǎng)顏潤膚功效。

  4.酸酸甜甜莓子類(草莓、藍莓、曼越橘)

  莓類水果所含的花青素在抗癌的同時,還能有效修復(fù)細胞。此外,莓類所含的營養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護視力。莓類水果還具有非常強悍的的抗氧化功能,不僅保護心臟,同時也抗擊皮膚年齡老化,由內(nèi)而外。

  曼越橘則可以幫助女性降低患上尿道感染的風(fēng)險。

  5.維生素E能手黑芝麻

  作為含有大量不飽和脂肪酸和維生素E的黑芝麻,對于抗皮膚衰老化,很有幫助。

  黑芝麻還可做成烏麻散,有不錯的美容功效。具體的制作方法是:將黑芝麻用溫水拌勻,入鍋蒸,待冒大氣時,即離火,再暴曬干。如此蒸曬幾遍,研成細末。空腹以溫水調(diào)服10克,飯前飲用,有很好的美容效果。

  6.美目養(yǎng)顏含脂肪酸魚類(沙丁魚、大馬哈魚)

  營養(yǎng)專家羅維爾-塔斯文教授曾說:“含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關(guān)重要的作用,它同時保護我們免受一系列疾病的危險。”

  魚類最大益處在于omega 3脂肪酸,最為我們所熟知的DHA、EPA。魚類還可以保護人類抗擊老年癡呆癥。在omega 3脂肪酸裡面,只有DHA,EPA能被人體直接吸收。

  一項研究預(yù)示,眾多女性可能缺乏維他命D。在戶外曬太陽然后涂防曬劑,這樣阻礙維他命D的合成,從而導(dǎo)致很多女性對此類營養(yǎng)素的過低攝入量到達危險線。

  可以護膚的五谷雜糧

  1.板栗

  板栗有補腎、健脾、活血止血等效果,女性食用板栗有助于改善腎虛引起的面色萎黃、皮膚干枯和精力不振等問題。

  而因為板栗中富含維生素B2可以改善皮膚粗糙、起皮等現(xiàn)象。秋季利用板栗護膚美容,可以選擇板栗小米粥后、板栗煲湯等食用方法。

  2.海帶綠豆湯

  對于皮膚經(jīng)常出現(xiàn)痘痘的人群來說,可以利用海帶、綠豆和杏仁一同煲湯食用,一方面有潤腸通便的作用,改善腸毒過多引起皮膚痤瘡問題。另一方面綠豆有降火、抑菌等作用,也可以改善上火現(xiàn)象。

  3.核桃豆?jié){

  大豆榨成豆?jié){之后,豆?jié){更具有滋陰潤燥作用。對于秋燥引起的皮膚干燥、瘙癢很有療效。而利用核桃一同榨豆?jié){,不僅可以更好的補充蛋白質(zhì),其中的維生素E含量豐富,可以祛斑防皺,而豐富的不飽和脂肪酸可以更好的潤膚。

  4.薏米百合粥

  秋季食用薏米百合粥一方面有清心、潤肺、養(yǎng)胃的作用,改善秋燥對臟腑功能的影響。另一方面淡斑、調(diào)理痘痘、提高皮膚光澤。

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