蔥爆羊肉怎么做最有營養(yǎng)
蔥爆羊肉屬于北京菜，以羊肉為主要食材。蔥爆羊肉，主要突出一個(gè)“爆”字，肉下鍋后要用猛火快速把肉爆熟，才是最地道的制作蔥爆羊肉的正確方法。下面是小編精心為你準(zhǔn)備的蔥爆羊肉的營養(yǎng)做法，希望對(duì)你有幫助!
蔥爆羊肉怎么做最有營養(yǎng)
蔥爆羊肉的做法一
食材：切片羊肉300克，洋蔥30克，大蔥8根，大蒜4瓣，淀粉適量，食用油45克，香油2小匙，醬油1大匙，白醋1/2大匙，白糖3小匙，味精1小匙，
制作流程
1、羊肉用醬油、味精、淀粉抓拌，腌10分鐘后倒出多余汁料，瀝干。
2、洋蔥洗凈切塊，蒜洗凈切片，大蔥洗凈切段。
3、往鍋里加油，燒熱，倒入羊肉爆炒1分鐘，盛出。
4、往炒鍋里加油，倒入洋蔥、蒜、蔥，煸2分鐘至飄出香味，將炒過的羊肉入鍋一同翻炒，并調(diào)入白醋、香油、白糖。
5、炒鍋中的所有材料煸炒2分鐘后均勻盛入平底鐵鍋中，大火加熱，用水淀粉勾薄芡，盛出即可。
蔥爆羊肉的做法二
食材：羊腿肉500克、大蔥一根、紅辣椒四個(gè)、蒜子五個(gè)、香菜三根、姜一塊、蛋清半個(gè)、濕淀粉半湯匙、干淀粉一茶匙、鹽1.5茶匙、黃酒半湯匙、生抽一湯匙、糖半茶匙、胡椒粉一茶匙、香醋三分之一湯匙、雞精三分之一茶匙
1、蔥切馬耳段，紅辣椒斜切段，姜蒜切片，香菜切長段備用。
2、羊肉切薄片，用鹽一茶匙，黃酒半湯匙 生抽半湯匙 糖半茶匙 胡椒粉半茶匙 蛋清半個(gè) 濕淀粉半湯匙 腌漬20分鐘后，放入一茶匙干淀粉抓勻備用。
3、鍋里放花生油，5成熱把羊肉放入滑炒變白即刻盛出。
4、底油爆炒姜蒜片，放入大蔥和紅椒炒均勻。
5、放入羊肉，鹽半茶匙生抽半湯匙，香醋三分之一湯匙，胡椒粉半茶匙。
6、炒到大蔥變軟即刻。
7、放入香菜，香油翻炒均勻。放少許雞精提味。
蔥爆羊肉怎么做營養(yǎng)會(huì)流失
1、這是一道快手菜，只有快速翻炒才能做到羊肉滑嫩鮮香多汁。爆炒時(shí)需要大火快炒，因此鍋一定要熱、油一定要熱，這樣才能保證肉片鮮嫩多汁，切勿在鍋中來回翻炒。爆炒的過程關(guān)鍵就在于炒菜時(shí)的速度。
2、大蔥必須要炒透，否則蔥的香味不能完全出來。
3、羊肉片、肥牛片都是刨刀切成的薄片，很容易成熟入味，所以不需要提前加入鹽、淀粉等腌制，這樣做反而會(huì)讓肉片提前脫水，造成肉質(zhì)干柴。
4、醬油起到的是上色、增香的作用，不需要放太多。米醋可以使肉片更鮮美，還能緩解油膩，但是一定要最后加入，因?yàn)槊状椎南阄逗苋菀讚]發(fā)，提早加入，味道很快就揮發(fā)了，最后剩下一股酸味，就很難吃了。
5、有的羊肉比較老，味道就會(huì)很腥膻，炒得時(shí)間稍微長一點(diǎn)可以去除腥味，或者在爆鍋時(shí)加入一點(diǎn)高度白酒、或者是料酒也能緩解腥味。
蔥爆羊肉各食材的處理方法
1、羊肉
蔥爆羊肉，一般選擇羊的后腿肉切片。烹飪所用的羊肉以不超過300克為宜，量不要大。羊肉片切的不可太薄，大約有一分硬幣的薄厚就可以，那樣味道會(huì)更濃香。羊肉沖洗干凈后要把羊肉用調(diào)料提前拌勻碼味，腌肉時(shí)加點(diǎn)糖可提鮮。很多人做蔥爆羊肉喜歡用羊肉片，但是羊肉片的味道和新鮮羊肉的，是完全不同的?？诟泻臀兜溃疾煌?，還是鮮羊肉做出來的味道好。
2、大蔥
大蔥在這道菜里即是配角又是主角，有了它羊肉才能無羊膻氣，香味十足。大蔥要選擇大蔥的蔥白部位，先用刀把蔥白切成滾刀塊，然后用手把蔥塊的每層蔥皮剝開，使其呈松散的片狀，這樣便于受熱均勻熟的也快，用這種處理大蔥的方法，使蔥下鍋后可立即斷生還不易塌秧，吃起來還會(huì)有清脆感。
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