順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法

　　第一周(產(chǎn)后1-7天)飲食安排

　　早餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

　　10點(diǎn)：紅豆湯一碗。

　　午餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

　　3點(diǎn)：糯米粥一碗。

　　晚餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　晚餐：素?zé)跗芬煌搿?/p>

　　晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。

　　第二周(產(chǎn)后8-14天)飲食安排

　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

　　10點(diǎn)：紅豆湯1碗。

　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

　　3點(diǎn)：油飯一碗。

　　晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢。

　　晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。

　　第三、四周(產(chǎn)后15-30/40天)飲食安排

　　早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

　　10點(diǎn)：紅豆湯一碗。

　　午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

　　3點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌搿?/p>

　　晚餐：魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一碗?/p>

　　晚上點(diǎn)心：香菇糯米飯一碗。>>>返回資訊導(dǎo)航

　　月子餐的進(jìn)補(bǔ)階段

　　產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進(jìn)補(bǔ)，要分階段，分個(gè)體情況，一邊調(diào)理一邊

　　進(jìn)補(bǔ)。月子餐要針對(duì)產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求，分為八個(gè)階段：

　　第一階段：(產(chǎn)后1-4天)排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口。

　　排凈各種代謝廢物及淤血等，促進(jìn)分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合;

　　第二階段：(產(chǎn)后4-8天)化淤消腫、催生乳汁。

　　消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現(xiàn)象，促進(jìn)乳道通暢，促進(jìn)乳汁分泌;

　　第三階段：(產(chǎn)后8-12天)修復(fù)組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量。

　　修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官;促進(jìn)子宮收縮，恢復(fù)子宮的正常機(jī)能;

　　第四階段：(產(chǎn)后12-16天)增加乳汁量，促進(jìn)體能。

　　通過膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)，促進(jìn)身體相關(guān)

　　體能的恢復(fù);

　　第五階段：(產(chǎn)后16-20天)增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)血補(bǔ)氣。

　　調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境、增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)臟器盡快恢復(fù)到健康狀態(tài);

　　第六階段：(產(chǎn)后20-24天)滋補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)精補(bǔ)血。

　　調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)抵抗力，使機(jī)體恢復(fù)健康體能，增加細(xì)胞活性;

　　第七階段：(產(chǎn)后24-28天)理氣補(bǔ)血、健體修身。

　　進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機(jī)體，增強(qiáng)免疫力;

　　第八階段：(產(chǎn)后28-32天)修身健體、美容養(yǎng)顏。

　　通過膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù)，增加機(jī)體自我修復(fù)能力，

　　恢復(fù)肌肉彈性。

　　同時(shí)還要根據(jù)個(gè)體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養(yǎng)。

　　素食月子餐產(chǎn)后瘦身更健康>>>返回資訊導(dǎo)航

>>>下一頁是夏季月子餐30天食譜