1周歲以上的寶寶營養(yǎng)健康食譜
1周歲以上的寶寶營養(yǎng)健康食譜
1周歲的寶寶是一個非常需要營養(yǎng)的時期,而此時的營養(yǎng)來源主要是,肉類,以及蛋類,當然蔬菜水果也是不可缺少的。下面是小編為你精心整理的1周歲以上的寶寶營養(yǎng)健康食譜,希望對你有幫助!
1周歲以上的寶寶營養(yǎng)健康食譜:土豆粥
【原料】土豆1/3個,牛奶2大匙,熟蛋黃1/4個。
【做法】
?、賹⑼炼谷テぃ瑹鯛€,搗碎并過濾;
②將土豆加牛奶用文火煮,并輕輕攪拌;
③黏稠后將蛋黃搗碎放在土豆泥里即可。
【特點】本品含有足夠的蛋白質(zhì)和脂肪、鐵、鈣。適宜11個月或以上的寶寶食用。
1周歲以上的寶寶營養(yǎng)健康食譜:排骨菠菜粥
【原料】大米80克,水1000毫升,排骨2小塊(約100克),菠菜60克,鹽少量。
【做法】
?、俅竺紫磧艉?,放入水中浸泡30分鐘;
②在浸泡的大米中放入排骨,用最小火慢熬約1小時;
?、蹖⒉げ饲屑毮┓湃胫嘀?,并加入鹽拌勻,稍放涼后即可喂食。
【特點】此粥味美可口,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素B.、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。適宜1歲或以上的寶寶食用。
1周歲以上的寶寶營養(yǎng)健康食譜:蝦豆腐
【原料】小蝦2條,豆腐1/4塊,嫩豌豆苗4根,生香菇1個,海味湯、白糖和醬油各1小匙,淀粉適量。
【做法】小蝦、豆腐、嫩豌豆苗煮后切碎,放入鍋內(nèi),加切碎的生香菇1/4個,加海味湯煮,加白糖和醬油各l小匙,熟時薄薄地勾一點芡。
【特點】本品含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅和維生素B,、維生素B2.維生素C及胡蘿卜素、尼克酸等多種營養(yǎng)素。適宜11~12個月的寶寶食用。
1周歲以上的寶寶營養(yǎng)健康食譜:蒸肉豆腐
【原料】豆腐30克,雞脯肉20克,蔥頭10克,雞蛋8克,香油1克,醬油4克,淀粉5克。
【做法】
?、賹⒍垢磧簦湃脲亙?nèi)煮一下,瀝去水分,研成泥,攤?cè)肽ㄟ^香油的小盤內(nèi);
②將雞脯肉洗凈,剁成細泥,放入碗內(nèi),加入切碎的蔥頭、雞蛋、醬油及淀粉,調(diào)至均勻有黏性,攤在豆腐上面,用中火蒸10分鐘即成。
【特點】豆腐松軟,稍咸,味美。豆腐對嬰兒生長發(fā)育起很好的作用,蔥頭能健胃殺菌。適宜11~12個月的寶寶食用。
1周歲以上的寶寶營養(yǎng)健康食譜:魚蛋餅
【原料】雞蛋半個,凈魚肉20克,凈蔥頭10克,黃油6克,番茄醬10克。
【做法】
?、賹⑹[頭切成碎末;魚肉煮熟,放入碗內(nèi)研碎;
?、趯㈦u蛋磕入碗內(nèi),加入魚泥、蔥頭末調(diào)拌均勻成餡;
?、郯腰S油放入平底鍋內(nèi)融化,將餡團成小圓餅,放入油鍋內(nèi)煎炸,煎好后把番茄醬澆在上面即成。
【特點】色澤美觀,軟嫩鮮美。含有寶寶生長發(fā)育所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B.、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)素。適宜11~12個月的寶寶食用。
1周歲以上的寶寶營養(yǎng)健康食譜:蒸嫩丸子
【原料】絞肉50克,青豆仁10顆,水l匙,太白粉1/2小匙,醬油少許。
【做法】
?、俳g肉剁細,加入煮爛的青豆仁及太白粉拌勻,甩打至有彈性再分搓成一口大小的丸狀,以中火蒸1小時至肉軟;
?、谝运⑻追?、醬油勾芡即可。
【特點】本品含有豐富脂肪、維生素C等。適宜1歲寶寶食用。
1周歲以上的寶寶營養(yǎng)健康食譜:豆腐飯
【原料】米飯1碗,海味湯、豆腐、醬油、青菜末各適量。
【做法】把半塊豆腐放在開水中煮一下,切成小方塊,將1碗米飯放鍋內(nèi)加海味湯一起煮,煮后加入豆腐和少許醬油,最后撒少許青菜末,再稍煮片刻即可。
【特點】本品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)素。適宜11—12個月的寶寶食用。
1周歲以上的寶寶營養(yǎng)健康食譜:雞蓉玉米面
【原料】雞胸肉50克,玉米粒30克,干面條50克。
【做法】
①將雞胸肉與玉米粒剁碎;
?、诿鏃l置于滾水中煮5分鐘;
?、奂尤腚u胸肉與玉米碎粒,共同煮至面條熟爛即成。
【特點】本品含有足夠的蛋白質(zhì)和豐富的脂肪及鐵、鈣、磷、鋅及維生素A等營養(yǎng)素。適宜1歲寶寶食用。
1周歲以上的寶寶營養(yǎng)健康食譜:蝦肉小餛飩
【原料】餛飩皮10張,鮮蝦40克,雞蛋1個,豆腐40克,油菜葉40克,骨湯500亳升,紫菜、香麻油各適量。
【做法】
①鮮蝦去皮、洗凈切碎,加雞蛋豆腐調(diào)成餡料,包成小餛飩;
②骨湯煮開,下入包好的小餛飩,加紫菜、油菜葉,最后淋少許香麻油。
【特點】蝦肉富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)素。適宜11個月或以上的寶寶食用。
1周歲以上的寶寶營養(yǎng)健康食譜:魚肉水餃
【原料】鮮凈魚肉60克,面粉60克,肥豬肉10克,韭菜15克,香油、醬油、精鹽、料酒、味精各少許,雞湯25克。
【做法】
?、賹Ⅳ~肉、肥豬肉洗凈,一同切碎,剁成末,加雞湯攪成糊狀,再加入精鹽、醬油、味精,繼續(xù)攪拌成糊狀時,加入韭菜(洗凈切碎)、香油、料酒,拌勻成餡。將面粉用溫水和勻,揉成面團,揪成10個小面團,搟成小圓皮,加入餡包成小餃子;
?、阱佒没鹕?,倒人清水,開后下入餃子,邊下邊用勺在鍋內(nèi)慢慢推轉(zhuǎn),待水餃浮起后,見皮鼓起,撈出即成(注意:魚肉一定要剔凈魚刺,面皮要薄,餡要剁爛,水餃多煮一會兒,以利于消化)。
【特點】鮮嫩滑潤。此水餃營養(yǎng)豐富,含有嬰兒生長所必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B.、維生素B2、尼克酸及鈣、磷、鐵、碘等營養(yǎng)素。適宜11~12個月的寶寶食用。
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