3歲寶寶健康食譜及做法
3歲寶寶健康食譜及做法
3歲寶寶的乳牙已經(jīng)出齊,咀嚼能力大大提高,食物種類及烹調方法逐步接近于成人。下面是小編為你精心整理的3歲寶寶健康食譜,希望對你有幫助!
3歲寶寶健康食譜:西紅柿雞蛋什錦面
材料:
雞蛋1個,面條50克,西紅柿半個,干黃花菜5克,植物油、鹽各少許。
西紅柿雞蛋什錦面的做法:
1、將黃花萊用溫水泡軟,擇洗干凈,切成小段;西紅柿洗凈,用開水燙一下,去皮、去籽,切成碎末;雞蛋磕入碗里,攪成蛋液。
2、鍋置火上,放油,燒至八成熱,放入黃花菜和鹽,稍微炒一下,加入西紅柿末煸炒幾下,再加入適量的清水,煮開。下入面條煮軟,淋入蛋液,煮至雞蛋熟即可。
黃花菜最好用清水多浸泡一會兒,并多淘洗幾次,這樣才能徹底去掉殘留在黃花菜上的二氧化硫等有害物質,使寶寶的健康多一些保障。
3歲寶寶健康食譜:豆腐香腸羹
材料:
嫩豆腐150克,香腸30克,雞蛋1個,水淀粉、精鹽、蔥花各少許。
豆腐香腸羹的做法:
1、將嫩豆腐切成小方塊,在開水里滾過,香腸煮熟后切成小段。
2、雞蛋打透后倒入長方盤內,上鍋蒸 熟,切成小方塊。
3、鍋內放水,滾開后把這些原料放入 鍋內,淀粉勾芡,然后加入精鹽、蔥花即可。
3歲寶寶健康食譜:栗子粥
材料:
栗子5個,大米50克,水適量。
栗子粥的做法:
1、將栗子用刀切開,加水燒開后取出,剝去外殼,把栗子肉切成丁塊,大米淘凈。
2、將大米和栗子入鍋,加水適量,大火燒開后,再用小火煮至栗子酥爛,粥湯稠濃,加糖即可。
3歲寶寶健康食譜:奶油魚肉
材料:魚肉、胡蘿卜、洋蔥、奶油、牛奶等
制作方法:
1)剔出魚肉,胡蘿卜軋碎,洋蔥切碎;
22)魚肉、胡蘿卜、洋蔥、奶牛和牛奶放入鍋中同煮;用溫火煮到各種菜都熟透,加入少許鹽即可。
三歲寶寶菜譜5:土豆泥肉松沙拉
材料:土豆1個、剝好的豌豆若干粒、肉松、沙拉醬適、鹽少許
制作方法:
1)土豆洗凈,蒸熟并壓成泥,放入沙拉醬和少許鹽,攪勻;
2)豌豆洗凈煮熟,壓碎;散在土豆泥上,即可。
3歲寶寶食譜:雞蛋三明治
食譜原料:
雞蛋,沙拉醬,黃瓜,全麥面包,黃油,鹽,糖,醋等調料
3歲寶寶健康食譜:雞蛋三明治
制作方法:
1.煮熟的雞蛋一個,去殼切碎,加入1勺沙拉醬拌勻。
2.黃瓜切薄片,放入碗中,加少許鹽,糖,醋,腌10分鐘,瀝干水分。
3.全麥面包2片,放入多士爐稍烤(如沒有可直接用鍋來烤,把鍋燒熱,直接放入面包,烤至一面微黃,換面烤)
4.在面包上涂少許黃油(也可以不涂),然后把拌好的雞蛋放在上面抹平,再擺上黃瓜片,蓋上另一片面包。
適用人群:
健康提示:
三明治早餐做起來方便,而且不乏營養(yǎng),媽媽不用擔心寶寶的營養(yǎng)跟不上。
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