兒童需要哪些營養(yǎng)
兒童需要哪些營養(yǎng)
兒童期的寶寶身體發(fā)育非常迅速，所以各種營養(yǎng)物質(zhì)的供給不能落下。一般來說，兒童發(fā)育的必備營養(yǎng)包括以下幾個要素，一起來看看吧。
兒童需要的營養(yǎng)
1、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體組織細(xì)胞的基本成分，對于兒童期的寶寶來說非常重要，該時期的寶寶正處于生長發(fā)育旺盛時期，所需要的蛋白質(zhì)也較成人多。
2、熱量。兒童期的寶寶新陳代謝十分旺盛，因此基礎(chǔ)代謝速度非?？?，再加上該時期寶寶的身體需要通過合成較多的身體組織成分以滿足身體快速生長的需要，所以需要的熱量自然也比較多。
3、維生素。維生素是人體生長和代謝所必需的微量有機(jī)物，比如維生素D，能促進(jìn)人體對鈣的吸收，有益于骨骼和牙齒的健康。一般來說，維生素?zé)o法在體內(nèi)自行產(chǎn)生和合成，因而需要通過飲食等手段來獲得。
媽媽們都知道，水果中的維生素含量是極其豐富的，因此很多媽媽會給兒童期的寶寶食用新鮮水果或鮮榨果汁，不過，這需要考慮水果中含農(nóng)藥殘留的問題，而且外出攜帶、保存、食用都不方便。建議媽媽們可以挑選經(jīng)過合理配比的果汁泥產(chǎn)品，像亨氏的果汁泥，甄選全球的優(yōu)質(zhì)水果原料，用天然果漿搭配果汁，保留了天然果肉纖維，有助于促進(jìn)寶寶營養(yǎng)消化吸收，讓寶寶補(bǔ)充足夠維生素及纖維素，而且亨氏果汁泥不添加防腐劑、色素和人造香料，平常當(dāng)做零食給寶寶吃，天然安全更放心哦!
兒童營養(yǎng)早餐怎么搭配
理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養(yǎng)量和主副食均衡搭配。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因?yàn)檫@時寶寶的食欲最旺盛。
早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質(zhì)量，要按照“五谷搭配、粗細(xì)搭配、葷素搭配、多樣搭配”的基本原則，將每個營養(yǎng)早餐食譜的設(shè)計(jì)，盡可能達(dá)到合理營養(yǎng)和平衡膳食的要求。
比如，媽媽可以讓寶寶的早餐由肉奶蛋類、面點(diǎn)類、蔬菜類等三部分組成，在餐后再加一份水果以補(bǔ)充維生素。當(dāng)然，早餐的制作盡量簡便易行，而且食物也要符合寶寶的口味，利于寶寶消化吸收。
兒童營養(yǎng)過剩怎么辦
1、控制營養(yǎng)攝入
兒童期寶寶出現(xiàn)營養(yǎng)過剩多為對營養(yǎng)食物攝入過量引起，這個時候，媽媽要適當(dāng)控制寶寶的食量，每天堅(jiān)持少食多餐，并讓寶寶遠(yuǎn)離高脂肪、高熱量食品。
2、及時到醫(yī)院就診
媽媽如果發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)齲齒、性早熟等營養(yǎng)過剩的癥狀，應(yīng)該及時帶寶寶到正規(guī)醫(yī)院就診，尋找原因并發(fā)現(xiàn)問題，根據(jù)病因及時治療，以保證兒童期寶寶正常的生長發(fā)育。
3、加強(qiáng)心理輔導(dǎo)
出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的兒童期寶寶往往會出現(xiàn)肥胖等外在表現(xiàn)，因此與正常兒童相比，肥胖兒童容易表現(xiàn)出更多的心理問題，如孤獨(dú)、自我封閉、逃避社交等，此時媽媽應(yīng)該加強(qiáng)對寶寶的心理輔導(dǎo)，多給寶寶一些積極暗示，讓寶寶感受溫暖，增強(qiáng)自信。
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