晚上不吃飯能減肥嗎?這是很多女生心中的一個(gè)疑問，因?yàn)樗齻兟犝f過很多這樣不吃晚飯就可以減肥的例子。你想知道不吃晚餐會(huì)不會(huì)瘦?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹晚上不吃飯對(duì)身體的影響。

　　晚上不吃飯能減肥嗎

　　在飲食減肥方面，怎么說，少吃一點(diǎn)，總會(huì)讓體內(nèi)儲(chǔ)存的熱量和脂肪少一點(diǎn)，但是不吃飯減肥也是要講究方法的，適當(dāng)而為。因?yàn)橐灿信猛砩喜怀燥垳p肥，最后瘦是瘦了，但是身形少了點(diǎn)什么，因?yàn)槟硞€(gè)部位縮水了。

　　很多女性朋友都喜歡用晚上不吃飯這種減肥的方法。不過由于每個(gè)人的身體體質(zhì)的不同和使用的情況不一樣，所以每個(gè)人的減肥的效果也不太一樣。確實(shí)有一部分的人使用這樣的方法減肥成功了，而且還一直保持良好的身材，但是還有很多人不但沒有減肥成功，還導(dǎo)致了負(fù)面情況，例如讓胸部變小了等等。

　　因此，小編總結(jié)了一下網(wǎng)友們的晚上不吃飯減肥方法，進(jìn)行的時(shí)間應(yīng)該是從下午五點(diǎn)之后，就不要再進(jìn)食了，也就是將個(gè)人晚飯時(shí)間提前到5點(diǎn)之前。但是也要避免出現(xiàn)一種情況：吃了午餐后就不再吃東西了。這樣會(huì)導(dǎo)致腸胃空空如也的時(shí)間長達(dá)10個(gè)小時(shí)，不利于腸胃健康。

　　晚上不吃飯可以減肥，但并不代表過度節(jié)食，而且過度節(jié)食不利于減肥。因?yàn)槿梭w如果長期處于饑餓狀態(tài)的話，機(jī)體就會(huì)自認(rèn)為進(jìn)入了饑荒年代，自動(dòng)調(diào)節(jié)體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)對(duì)，而首選目標(biāo)當(dāng)然是乳房。

　　因?yàn)槿榉渴怯芍竞湍z原蛋白構(gòu)成的，此時(shí)體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)減少后，胸部就會(huì)失去支撐，變得松弛、下垂，而因?yàn)槌缘蒙?，營養(yǎng)不足，引起乳房腺體組織萎縮，最后導(dǎo)致胸部縮水。

　　不吃晚餐會(huì)不會(huì)瘦

　　其實(shí)晚上不吃晚飯就可以減肥這一方法，就是一個(gè)錯(cuò)誤的。因?yàn)橥砩喜怀燥埦蜁?huì)讓自己的身體機(jī)能承受不了，這樣不僅會(huì)讓體重瘦不下來還會(huì)有增肥的幾率。身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤，其實(shí)那是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

　　人體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，甚至支持代謝功能的正常運(yùn)行都需要通過從食物中獲取能量，如果不吃晚餐，人體將無法正常提供能量支持這些功能的進(jìn)行。

　　如果中午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)吃的午餐，正常的晚餐時(shí)間應(yīng)該是下午5點(diǎn)到8點(diǎn)左右。就算中午吃的很多，但是午餐消化吸收大概在下午6點(diǎn)就會(huì)完成，到第二天早餐為止，我們的身體至少10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)。甚至有時(shí)候中午吃得少，下午3點(diǎn)左右就消化完畢，那么身體將處于更長的空腹時(shí)期。

　　在這一時(shí)期里，身體無法正常提高能量，身體進(jìn)入饑餓狀態(tài)，會(huì)自動(dòng)分解肌肉獲取能量，之后在飲食中攝入的熱量更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。也就是說，第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪。不吃晚餐反而與減肥背道而馳了。

　　一個(gè)人因?yàn)橐恍瞧诓怀酝盹埵萘?kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會(huì)造成身體早起脫水，即體重下降的現(xiàn)象，造成錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。實(shí)際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。

　　晚上不吃飯對(duì)身體的影響

　　1、抵抗力下降

　　人體饑餓時(shí)，細(xì)胞也處于一種“萎縮”狀態(tài)，沒有能力去吞噬有害細(xì)胞，反而會(huì)受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營養(yǎng)供給不夠，人體抵抗力也會(huì)隨之下降。

　　2、傷害胃黏膜

　　進(jìn)食才會(huì)刺激消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態(tài)下，器官分泌消化液的功能相對(duì)處于“封閉”狀態(tài)。不吃晚飯，胃酸會(huì)傷害胃黏膜，對(duì)養(yǎng)胃不利。

　　3、營養(yǎng)不平衡

　　晚上不吃飯減肥快只是可能只針對(duì)極少數(shù)人群，但是害大于利的，產(chǎn)生能量的三大營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。

　　少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會(huì)多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達(dá)不到減肥的目的，反使攝入的營養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。

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