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寶寶16個月的營養(yǎng)食譜

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  不同年齡段的寶寶有不同的發(fā)育特點,媽媽需要依照這些特點給寶寶安排好飲食,合理補充營養(yǎng)。下面是小編為你精心整理的寶寶16個月的營養(yǎng)食譜,希望對你有幫助!

  寶寶16個月的營養(yǎng)食譜:魚泥青菜番茄粥

  原料:熟魚肉,青菜心,番茄,米粥,適量高湯、熬熟植物油。

  做法:

  ·河魚蒸熟,魚肉去刺壓成泥;青菜心洗凈后在開水中汆熟,用刀剁碎備用。 ·番茄開水燙后去皮去籽,用刀剁碎;將番茄先加入備好的高湯內(nèi)煮爛熟,再加入米粥,魚泥、菜心泥用小火燉開,加入熬熟的植物油和少量鹽即成。

  寶寶16個月的營養(yǎng)食譜:番茄土豆雞末粥

  原料:雞胸脯肉末、西紅柿、土豆,軟飯、適量高湯、熬熟植物油。 做法:

  ·取一只土豆洗凈后入鍋加水煮熟,去皮,切成小丁。西紅柿洗凈后用開水燙一下,切成小塊。

  ·起油鍋,將蔥、姜片入油鍋煎香后撈出,然后放入新鮮雞胸脯肉末,煸熟后推向鍋的一側(cè),然后在鍋中放入西紅柿丁,煸炒至熟,再把兩者混合一塊。

  ·將雞末、西紅柿、土豆丁和軟飯一起放入鍋內(nèi),用文火煮5—10分鐘,加少許醬油和鹽,待粥香外溢則成。

  寶寶16個月的營養(yǎng)食譜:芝麻粥

  原料:黑芝麻、大米、白砂糖適量

  做法:

  ·黑芝麻炒熟后研碎。

  ·大米淘洗干凈開水浸泡1小時,再加入適量開水煮至米酥湯稠,加入研碎的黑芝麻粉,繼續(xù)稍煮片刻,加入白砂糖。

  功效:潤肺補腎,利腸通便。

  寶寶16個月的營養(yǎng)食譜:南瓜紅薯玉米粥

  原料:紅薯丁,南瓜丁,玉米面,紅糖適量

  做法:

  ·將玉米面用冷水調(diào)勻,和紅薯丁、南瓜丁一起倒入鍋中煮爛即可,吃時根據(jù)口味加入紅糖。

  功效:潤肺利尿,養(yǎng)胃去積。

  寶寶16個月的營養(yǎng)食譜:蝦仁菜湯面

  原料:龍須面,熟蝦仁,青菜心,適量高湯,熬熟植物油。

  做法:

  ·將龍須面切成短小的段,放入沸水中煮軟煮爛取出備用。將熟蝦仁剁碎,青菜心開水燙后切碎備用。

  ·將碎面條、熟蝦仁、菜心及適量高湯一起放入鍋內(nèi),大火煮開后小火再煮,待面條爛熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即成。

  寶寶16個月的營養(yǎng)食譜:冬瓜肉末面條

  原料:冬瓜,熟肉末,面條,適量高湯,熬熟植物油。

  做法:

  ·冬瓜洗凈去皮切塊,在沸水中煮熟后切成小塊備用。

  ·將面條置于沸水中,煮至熟爛后取出,用勺攪成短面條。

  ·將熟肉末、冬瓜塊及爛面條,加入高湯大火煮開,小火燜煮至面條爛熟即可。

  寶寶16個月的營養(yǎng)食譜:番茄雞蛋什錦面

  原料:雞蛋半個,兒童營養(yǎng)面條適量,番茄、黃花菜、花生油、蔥絲、鹽適量 做法:

  ·將黃花菜用溫水泡軟,擇洗干凈,切寸段;番茄洗凈切塊;雞蛋打散。

  ·鍋中淋少許油,稍熱,放蔥絲煸香,再依次放入黃花菜、番茄煸炒片刻,加入清水。

  ·水沸后放入面條,快熟時淋上打散的雞蛋液、少許鹽。

  功效:清除自由基,保護細胞。

  寶寶16個月的營養(yǎng)食譜:蒸南瓜(紅薯)

  原料:南瓜或紅薯

  做法:

  ·將南瓜或紅薯置于盤子內(nèi),上鍋蒸熟即可。

  功效:南瓜中的甘露醇有通便功效,所含果膠可減緩糖類的吸收。

  寶寶16個月的營養(yǎng)食譜:五彩冬瓜盅

  原料:冬瓜,火腿,干貝,鮮蘑菇,冬筍嫩尖,小蔥,姜,雞湯,雞油少許 做法:

  ·將冬瓜切成1cm見方的丁;干貝開水泡軟,切碎末;火腿片、冬筍、蘑菇、姜切碎末。

  ·把蔥末以外的所有原料一起放入燉盅,入鍋蒸至冬瓜酥爛,撒上蔥末即可。 功效:冬瓜含鉀和維生素C非常豐富,不含脂肪。適合比較肥胖的寶寶。

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