春節(jié)健康飲食食譜

　　節(jié)日家宴首先要注意衛(wèi)生保健，葷素相調(diào)。合理搭配。從食物的選擇上五顏六色，多種多樣。從口味上，清淡鮮嫩，咸甜適中。從烹調(diào)方法上，多蒸煮，少煎炸。從進(jìn)餐方式上，推行分餐制，既要美味，更要健康。春節(jié)健康飲食食譜的介紹，一定能對(duì)你的生活帶來(lái)幫助!接下來(lái)就讓小編來(lái)為你講解下春節(jié)健康飲食食譜都有哪些吧!

　　春節(jié)健康飲食食譜：涼菜五個(gè)

　　青蘿卜絲拌梅蜇

　　原料：蜇皮200克、青蘿卜 100克、香菜少許。調(diào)料：蔥、姜絲、精鹽湖椒粉、米醋、花椒油各適量。操作：海蜇泡洗干凈，切細(xì)絲，用五六十度水燙一下，再過(guò)涼水泡一會(huì)兒。青蘿卜去皮切細(xì)絲，用少量鹽漬一下，去水分，香菜切段。將泡洗的海蜇絲拽干水分和蘿卜絲、香菜段放盤(pán)中，加入以上幾種調(diào)料拌勻。特點(diǎn)：鮮咸香脆，清脆爽口。

　　蔥頭木耳海帶絲

　　原料：蔥頭、水發(fā)海帶、木耳、豆腐皮各適量。調(diào)料：醋、醬油、香油。

　　操作：豆腐皮、木耳、海帶煮熟，蔥頭去皮，均切細(xì)絲，分別碼入盤(pán)中，醋、醬油、香油拌勻即成。特點(diǎn)：鮮香適口，清爽軟嫩。

　　西芹雙果

　　原料：西芹150克、腰果、果仁各50克。調(diào)料：醋、醬油、香油。

　　操作：西芹切小段開(kāi)水焯，腰果、果仁用油煸，加入酷、醬油、香油拌勻。特點(diǎn)：鮮香脆嫩，別有風(fēng)味。

　　蘋(píng)果雞絲

　　原料：蘋(píng)果一個(gè)、雞肉、海蜇皮、大蔥白適量。調(diào)料：白醋、白糖(1:1)、鹽、香油、少量醬油。

　　操作：蘋(píng)果去皮、核和蔥白均切細(xì)絲。雞肉白水煮熟，海蜇涼水泡，開(kāi)水燙后切絲，碼入盤(pán)中，白醋、白糖、鹽、香油、醬油兌汁，倒在蘋(píng)果、雞絲上。特點(diǎn)：品種多樣，脆嫩多味。

　　鹵水鴨片

　　原料：鴨胸肉250克。調(diào)料：鹵水汁25克。

　　操作：鴨胸肉加少量水、蔥段、姜片煮熟。倒入鹵汁小火上色人味，切片即成。特點(diǎn)：鴨肉軟嫩，味道鮮美。簡(jiǎn)便保健。

　　春節(jié)健康飲食食譜：熱菜六個(gè)

　　鮮貝蘿卜球

　　原料：白蘿卜400克、鮮貝100克。調(diào)料：蔥段、姜片、料酒、雞精、精鹽、青紅椒末各適量。

　　操作：白蘿卜去皮，挖成球狀和鮮貝分別開(kāi)水焯，放人大碗內(nèi)，加入蔥段、姜片、料酒、雞精蒸10分鐘，撿去蔥段、姜片，翻扣盤(pán)中，原湯汁燒開(kāi)后加鹽、味精，勾芡澆在鮮貝蘿卜球上，撒上青紅椒末即成。特點(diǎn)：清淡爽口。蘿卜通氣消食，化痰解毒。

　　涼瓜蝦球

　　原料：苦瓜、基圍蝦各250克。配料：玉米粒、南薺丁、豌豆少許。調(diào)料：鹽、味精、料酒、淀粉、蛋清各適量。

　　操作：苦瓜去瓤切段，開(kāi)水焯，瀝干水分，加鹽、味精，蝦去殼加鹽、料酒、淀粉、蛋清上漿滑油，成蝦球狀?？喙隙巍⑽r球穿插擺入盤(pán)子周?chē)?，勺?nèi)放玉米粒、南薺丁、豌豆少量水燒開(kāi)，調(diào)味勾芡，倒入盤(pán)子中間。特點(diǎn)：造型美觀，滑嫩鮮香。

　　蒜子燒南瓜

　　原料：南瓜250克，配料：面筋、大蒜各50克。調(diào)料：鹽、姜末、豆豉、味精、白糖、蠔油、雞精、香油各適量

　　。操作：(1)南瓜洗干凈去皮、瓤切滾刀塊，面筋開(kāi)水焯切片，大蒜�用油煽淺黃色，豆豉剁碎備用，(2)凈鍋上火放底油，下姜末、豆豉炒香，加少量水、雞精，放南瓜塊、面筋小火燒一會(huì)，放蒜�、鹽、味精、蠔油、白糖，將南瓜燒透，水淀粉勾芡，淋香油倒人湯碗即成。特點(diǎn)：南瓜、面筋軟嫩，口味咸鮮濃醇。

　　海參茄條

　　原料：茄子、梅參各150克。調(diào)料：蔥、姜絲、蒜片、料酒、6糖、鹽、高湯、醬油各適量。

　　操作：海參摘洗干凈片薄片兒，茄子去皮切條，分別用油過(guò)一下鏟出。勺內(nèi)留底油、蔥、姜絲、蒜片，煸出香味，放海參，烹料酒、白糖、茄條、鹽、高湯、醬油。小火收汁勾芡，撒香菜末出勺，特點(diǎn)：鮮香清淡，滑嫩爽口。

　　蔥汁煎豬肝

　　原料：豬肝250克。配料：蔥頭100克。調(diào)料：鹽、胡椒粉、植物油、辣醬油、面粉各適量。

　　操作：(1)豬肝洗干凈去筋皮，片成大片兒撒鹽、胡椒粉入味，兩面沾勻干面粉，蔥頭去皮洗干凈切絲備用。(2)平鍋燒熱加少量油，放豬肝煎至兩面上色。放蔥頭絲，烹辣醬油即成。特點(diǎn)：肉質(zhì)軟嫩，香鮮適口。

　　蠔油煎雞腿

　　原料：雞大腿4個(gè)。調(diào)料：蠔油、醬油各50毫升、1頭蒜、香菜、尖辣椒各適量。

　　操作：蒜剝�、尖辣椒切段、香菜切末、雞大腿洗干凈加入蠔油、醬油、蒜�、香菜末、尖辣椒腌制4小時(shí)，連湯汁放人平鍋煎制。成品要求：紅褐色，肉質(zhì)鮮嫩，蒜香味濃，制作簡(jiǎn)便。

　　春節(jié)健康飲食食譜：面點(diǎn)小吃兩個(gè)

　　橘子皮三角餅

　　用料：面粉250克、黃油、牛奶、白糖各75克，雞蛋2個(gè)，香草粉、泡打粉、橘子皮各適量。

　　操作：黃油軟化放白糖攪打均勻，逐個(gè)打入雞蛋抽打成泡沫狀，橘子皮開(kāi)水焯切小丁，加面粉、泡打粉合成較軟面團(tuán)，搟成圓餅。電餅鐺或不粘鍋，加熱放少量油，放人厚度1厘米的圓餅，加熱6至8分鐘后鏟出，切三角塊。特點(diǎn)：外酥脆、里綿軟，香甜適口。

　　蕎麥面燒餅

　　原料：蕎麥面250克、面粉50克、植物油25克、酵母粉、泡打粉各5克。

　　操作：蕎麥面、面粉放人盆中，加植物油、溫水和成較軟面團(tuán)，切成25克1個(gè)的劑子。餡料：牛肉餡、蔥頭末各200克。用少量油煽炒咖喱粉。蔥頭末、牛肉餡、料酒、胡椒粉、醬油、鹽、淀粉炒成熟餡。搟劑子包餡，外皮抹上雞蛋液，平鍋烙制。特點(diǎn)：表皮微黃，鮮香酥脆。

　　湯粥兩個(gè)

　　什錦八寶粥

　　原料：紅小豆、綠豆、小米、大麥仁、黑米、蕓豆、黃豆、桃仁、小棗等。

　　操作：將上述各種原料摘洗干凈，黃豆要先用涼水泡發(fā)，小棗煮個(gè)開(kāi)，不易爛的豆類原料要先下鍋，水一次加足，最后放桃仁、小棗，小火熬制。特點(diǎn)：顏色鮮艷，健睥利便。

　　八珍白玉羹

　　原料：誨參、蝦仁、豆腐、南薺、蹄筋、筍絲、魷魚(yú)、鮮貝各適量。調(diào)料：料酒、鹽、蔥花、香油、味精、雞精、清湯、雞蛋清。

　　操作：各種原料洗干凈切小丁，開(kāi)水焯，蹄筋煮熟。鍋中放清湯，加入以上原料，燒開(kāi)放鹽、雞精、味精、料酒、勾芡淋蛋清液，撒蔥花點(diǎn)香油出勺。特點(diǎn)：湯沫浮白，味道鮮美。