十個月寶寶營養(yǎng)食譜
一般會建議在寶寶十個月前添加固體食物。輔食的形態(tài)與寶寶的年齡、腸胃功能、牙齒發(fā)育、咀嚼能力等有關(guān),家長要根據(jù)這些方面來調(diào)整輔食的狀態(tài)。健康生活是大家想要追求的,因此十個月寶寶營養(yǎng)食譜就顯得十分重要,下面小編就準(zhǔn)備了十個月寶寶營養(yǎng)食譜,希望對你有幫助!
十個月寶寶營養(yǎng)食譜:紅棗花生粥
1、花生一把,紅棗10顆,大米適量;
2、 煮粥的同時另開一鍋將花生米紅棗煮爛,然后磨成泥;
3、 粥熟后,加入紅棗花生泥攪拌均勻即可。
十個月寶寶營養(yǎng)食譜:綠豆豌豆粥
1、準(zhǔn)備米50g-70g、綠豆40g、豌豆10g、少許白糖。
2、先用慢火將綠豆煮熟,耗時1.5個小時左右。
3、 將米、豌豆放入綠豆內(nèi),加水,再用小火煮40分鐘到60分鐘。完全煮爛即可。
十個月寶寶營養(yǎng)食譜:三蔬豬肝粥
1、米5og,豬肝30g,蘿卜碎50g,菠菜1顆,蔥姜末、精鹽、香油等調(diào)味料少許。
2、 將洗凈的米加水煮成粥。在煮粥的時候把豬肝、蘿卜、西紅柿、菠蘿洗凈處理成碎狀。
3、 粥煮熟后加入材料待到材料煮熟即可。
十個月寶寶營養(yǎng)食譜:淮山麥片粥
1、準(zhǔn)備淮山90g-120g、麥片、水適量;2、淮山刮去表皮,切丁,然后將淮山蒸軟,放入攪拌機(jī)攪拌成泥狀;3、麥片入鍋煮成粥,然后將山藥泥放入麥片當(dāng)中重新煮沸即可。
營養(yǎng)價值:淮山在營養(yǎng)學(xué)的分類當(dāng)中屬于主食類,可以為人體提供碳水化合物,碳水化合物可以提供人體熱量,滿足活動的需要。而且淮山含有多種植物素,是很健康的食材,味道淡,可以和不同的食材搭配。
十個月寶寶營養(yǎng)食譜:雜果泥
1、準(zhǔn)備草莓20g,香蕉10g、蘋果20g、提子10g、菠蘿10g;2、將材料分別切碎成小丁后放入攪拌機(jī)攪拌成泥即可。
營養(yǎng)價值:雜果泥要注意現(xiàn)做現(xiàn)吃,保持新鮮度,水果可含有豐富的 維生素 ,可以提高人體的免疫功能。但是要注意如果寶寶有腹瀉的情況就要避免吃水果了,以免導(dǎo)致腹瀉情況加重。
十個月寶寶營養(yǎng)食譜:雞肉玉米土豆粥
1、準(zhǔn)備白粥10g、玉米泥20g、土豆泥20g、雞肉25g。
2、準(zhǔn)備土豆泥或者是整個土豆,整個土豆要切皮,切成小丁,而玉米因?yàn)楸容^硬,所以要準(zhǔn)備玉米泥。而雞肉要切成碎肉備用。
3、將白粥入鍋,水開后放入雞肉,土豆煮軟,最后放入玉米泥。
十個月寶寶營養(yǎng)食譜:小米白米粥
1、準(zhǔn)備小米、白米各50g。
2、白米洗凈后,用水浸1小時后入鍋煮會比較容易煮熟。
3、等粥煮到7分的時候,倒入洗凈的小米小米與白米混合,加適量清水繼續(xù)煮,等到粥變成極爛的糊狀即可。二米粥做好后還可在粥內(nèi)加入菜泥、魚泥或蛋黃泥。
十個月寶寶營養(yǎng)食譜:桔皮蘿卜湯
1、準(zhǔn)備白蘿卜50g、干桔皮4g-10g、生山楂適量;2、將蘿卜清洗干凈削皮切片、桔皮切成絲狀、生山楂洗凈。
3、將步驟2所有原料入鍋然后加水500ml。
4、大火燒開后轉(zhuǎn)小火再煮10到15分鐘即可。
營養(yǎng)價值:
白蘿卜有助消化,強(qiáng)食欲,加快胃腸蠕動和鎮(zhèn)咳的功效。白蘿卜當(dāng)中的膳食纖維是非常豐富的,植物纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動,緩和便秘,有助身體排毒,對于改善皮膚粗糙、粉刺等問題也是頗有療效的。