5個月寶寶營養(yǎng)食譜
5個月寶寶營養(yǎng)食譜
寶寶是父母的心頭肉,生怕孩子吃不好。由于5個月大寶寶腸胃消化功能還未健全,因此建議新媽媽在5個月大寶寶食譜中,適當(dāng)加入硬度不大而營養(yǎng)豐富的食物5個月寶寶營養(yǎng)食譜都有哪些呢?不急,下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的5個月寶寶營養(yǎng)食譜,就讓小編帶你一一講解吧!
5個月寶寶營養(yǎng)食譜:南瓜粥
材料: 大米、南瓜、水各適量
做法: 大米洗凈在水中浸泡1小時以上,南瓜去皮切小薄丁。把大米和南瓜一起放入鍋內(nèi)加水煮,水煮沸后,再煮30分鐘左右至粥爛為止。
營養(yǎng)提示:每100克大米含蛋白質(zhì)7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、鈣10毫克。
南瓜的營養(yǎng)全面,平衡合理。每100南瓜含鈣27毫克、磷22毫克。 :小米粥
材料:小米、水,比例為(1:10)
做法:小米浸泡30分鐘后,放入鍋內(nèi)煮,煮開后小火40分鐘,關(guān)火燜10分鐘即成。
營養(yǎng)提示: 小米熬粥營養(yǎng)豐富,富含維生素和礦物質(zhì),如:胡蘿卜素,維生素B1、B2等。蛋白質(zhì)含量達(dá)8.9%,脂肪含量3.0%,比普通大米高1%~3%。用小米熬粥應(yīng)注意不要太稀薄。
5個月寶寶營養(yǎng)食譜:玉米面粥
材料:1湯勺(約15克)玉米面,少量涼水
做法: 把玉米面用水調(diào)成糊狀后,徐徐倒入100ML沸水中,邊加邊用筷子攪拌,至沸騰后改小火,繼續(xù)攪拌至煮熟(呈透明狀)為止,關(guān)火燜10分鐘即成。
營養(yǎng)提示: 玉米的營養(yǎng)較為豐富,每100克玉米面的脂肪含量為
1.5克,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過精米白面。不僅如此,玉米所含的脂肪中有一半以上為亞油酸。玉米面的鈣含量也很高,為22毫克,在谷物中也是很少見的。
5個月寶寶營養(yǎng)食譜:烏龍面糊
材料:烏龍面10克、水1/2杯、蔬菜泥少量
做法: 1、烏龍面倒入沸水中煮至熟軟撈起備用。
2、煮熟的烏龍面與水同時倒入小鍋內(nèi)搗爛,煮開。
3、起鍋后加入少量蔬菜泥即可。
5個月寶寶營養(yǎng)食譜:梨水燕麥片粥
材料: 梨1個,燕麥片(可按媽媽的食量準(zhǔn)備,寶寶沒吃完的,媽媽吃)、水
做法:梨洗凈削皮切成小薄丁,放水中煮10分鐘左右后加入燕麥片,再煮20分鐘至燕麥片爛軟即可。
營養(yǎng)提示: 梨因鮮嫩多汁、酸甜可口,被稱為“天然礦泉水”。梨能促進(jìn)食欲、幫助消化,寶寶高熱時可用于補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。梨的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、蘋果酸、果糖、鉀、鈉、鈣以及纖維素等。 燕麥片一定要選擇無糖、非速溶的品種,因為燕麥片本身的營養(yǎng)價值已經(jīng)很高了,無需其他多余的添加成分。每100克燕麥片含碳水化合物66.9克、膳食纖維5.3克、蛋白質(zhì)15克、鈣186毫克、鐵7毫克。