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7個月寶寶的輔食食譜好吃又營養(yǎng)

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  7個月的寶寶大多已萌出乳牙,咀嚼和吞咽功能進(jìn)一步提高,對輔食的適應(yīng)性更寬廣,媽媽除了要注意輔食的營養(yǎng),也要適當(dāng)照顧寶寶飲食喜好。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹7個月寶寶輔食食譜,希望能幫到你。

  7個月寶寶輔食食譜

  雞蛋羹

  原料:雞蛋一個。

  做法:生雞蛋一個打入碗中,加一小杯開水?dāng)嚢?,攪拌后放鍋里?分鐘即可。以雞蛋剛好凝固又很嫩最適度,蒸的時間過長,以至出蜂窩孔狀,這樣的蛋羹質(zhì)硬,不好消化。

  功效:雞蛋羹可直接用小勺喂給寶寶吃,軟嫩可口,營養(yǎng)價值高,含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,尤其是蛋黃中含有卵磷脂及鐵、鈣、磷、維生素A、D、B等,可營養(yǎng)大腦,又能滿足嬰兒對鐵的需要。

  肝肉泥

  原料:豬肝和瘦豬肉,姜汁適量。

  做法:

  1、將豬肝和瘦豬肉洗凈,去筋,放在砧板上,用不銹鋼湯匙按同一方向以均衡的力量刮,制成肝泥、肉泥。

  2、然后將肝泥和肉泥放入碗內(nèi),加入少許冷水、料酒、姜汁和鹽攪勻,上籠蒸熟即可食用。

  功效:動物肝臟含高蛋白質(zhì)、磷和鐵,有補血、促進(jìn)腦發(fā)育的作用,可預(yù)防貧血、佝僂病、營養(yǎng)不良等疾病。

  蔬果泥

  將水果洗凈去皮,去核,切成碎塊狀,加適量糖,隔水蒸爛,攪拌成泥。

  1、蘋果泥:蘋果切開,用匙輕輕刮下泥狀物即可。

  2、香蕉泥:香蕉去皮在盆內(nèi)用匙攪爛即成香蕉泥。

  3、蔬菜泥:蔬菜洗凈切碎,如小白菜,小青菜,油麥菜等,加少許水,略調(diào)味,在鍋內(nèi)燜爛。

  4、紅棗泥:棗洗凈后煮約20分鐘,去核去皮壓成泥。

  5、南瓜泥:南瓜洗凈去皮,蒸熟壓碎。

  菠菜蛋黃粥

  原料:菠菜,雞蛋黃1個,軟米飯,適量高湯,熬熟植物油。

  做法:

  1、將菠菜洗凈,開水燙后切成小段,放入鍋中,加少量水熬煮成糊狀備用。

  2、將1個蛋黃、軟米飯、適量高湯(豬肉湯)放入鍋內(nèi)先煮爛成粥。

  3、將菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黃粥即成。

  功效:補血、補鐵,有助于寶寶生長發(fā)育。

  七個月寶寶輔食添加順序

  隨著寶寶一天天長大光吃母乳或者嬰兒配方奶已經(jīng)無法滿足寶寶的營養(yǎng)需求,所以這段時間還應(yīng)給予寶寶一些固體實物,這就是我們所說的輔食。媽媽們給嬰兒添加輔食一定馬虎不得,過粗過細(xì)對寶寶吸收都不利而且需要的營養(yǎng)不能全部依賴于輔食,這樣可能會加重寶寶胃腸道負(fù)擔(dān)引起消化不良。那么七個月寶寶輔食添加順序是什么呢?

  1、從種類講:應(yīng)按“淀粉(谷物)—蔬菜—水果—動物”的順序來添加,首先應(yīng)添加谷類食物并可以適當(dāng)?shù)丶尤牒F的營養(yǎng)素(如嬰兒含鐵營養(yǎng)素米粉),其次添加蔬菜汁/泥,然后就是水果汁/泥,最后開始添加動物性的食物(如蛋羹、魚、禽、畜肉泥或肉松等)。

  2、從數(shù)量講:應(yīng)按由少到多的順序,一開始只是給寶寶試吃與品嘗或者說在喂奶之后試吃一點,在寶寶適應(yīng)后逐漸增加。

  3、從質(zhì)地講:按如下順序添加—先液體(如米糊、菜水、果汁等)再泥糊(如濃米糊、菜泥、肉泥、魚泥、蛋黃等)再固體(如軟飯、爛面條、小饅頭片等)。

  4、從時間講:建議從4月齡開始添加流食(如奶粉、米糊、菜泥等),從6月齡開始添加半固體的食物(如果泥、蛋黃泥、魚泥等),7~9月齡時可以由半固體的食物逐漸過度到可咀嚼的軟固體食物(面粥、碎菜粥等),11~12月齡時大多數(shù)寶寶可以逐漸轉(zhuǎn)化為進(jìn)食固體食物為主的輔食。

  寶寶的飲食要求

  有母乳吃的寶寶該繼續(xù)喂母乳,吃牛奶的寶寶也要繼續(xù)吃牛奶,但同樣都要每天添加2次以上輔食。這個時期的寶寶容易習(xí)慣各種不同口味,至少要從下列四類食品中選一種,盡量使寶寶營養(yǎng)平衡:

  1、淀粉:面包粥、米粥、面、薯類、通心粉、麥片粥等。

  2、蛋白質(zhì):雞蛋黃、雞肉、魚肉、豆腐、豆類等等。

  3、 蔬菜、水果:各類蔬菜水果都行。

  4、油脂類:黃油、植物油等等。還可以加些海藻類食物。點心可以加餅干、面包等等。

  避免給寶寶進(jìn)食過干或太粘稠的食物,會讓吞咽功能還不完全的寶寶嗆到或是噎著。最重要的是要直接食用天然、新鮮的食材,不要以成人的口感來添加糖、鹽、醬油、炒菜湯汁、味精等調(diào)味品,以免造成寶寶日后偏食或出現(xiàn)代謝等問題。

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