春節(jié)減肥健康食譜
春節(jié)減肥健康食譜
春節(jié)減肥健康食譜有哪些呢?小編在下面的文章中為大家介紹了春節(jié)減肥健康食譜及做法,想要完美解決春季減肥問題,就趕緊來看看這春節(jié)減肥健康食譜及做法的具體要求吧。
春節(jié)減肥健康食譜(一)
春筍粥
材料:春筍、糯米、食鹽
做法:將春筍去殼之后清洗干凈,最后切成薄片備用;糯米洗干凈之后放入鍋中熬粥,等到米粒稍微裂開之后加入春筍(春筍記得過熱水去澀);等到粥做好之后加入食鹽,攪拌均勻就可以享用美味了。
推薦理由:春筍是春天里的一道應(yīng)季食材,味道清脆爽口,同時(shí)又含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),竹筍中含有大量的纖維素,所以具有排毒以及瘦身的作用。
草莓配牛奶
材料:草莓、蜂蜜、牛奶
做法:將草莓洗干凈之后放入榨汁機(jī)中,隨后加入適量的牛奶以及蜂蜜,最后制作成為果汁就可以服用了。
推薦理由:這道食譜除了能夠有效的幫助身體加快消化的速度之外,還能夠令我們的肌膚更加的白皙、水潤,對于女性來說是一個(gè)非常好的選擇。
春節(jié)減肥健康營養(yǎng)食譜(二)
香菇菠菜減肥湯
材料:香菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。
做法:先把香菇浸軟,然后剪去香菇腳,再把香菇切片,菠菜切段。然后,在熱鍋放點(diǎn)油,爆香姜片,接著放入香菇及上湯煲開,轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最后,放入鹽糖調(diào)味即成。
推薦理由:這是一款很好的滋膚通便減肥湯。在四季的種植中,以春天的菠菜最為新鮮,菠菜可以有效促進(jìn)荷爾蒙的生成,而生成的荷爾蒙會(huì)向大腦發(fā)出“吃飽”的指令,使人處于一種飽的狀態(tài)。
春節(jié)養(yǎng)生食譜
秋梨膏
食材:1000g雪花梨、20g紅棗、25g冰糖、15g姜片、150g蜂蜜、10g川貝、2g甘草。
做法:
1、將梨依次洗凈后去皮;
2、用磨蓉器將梨肉磨成細(xì)膩的梨肉蓉;
3、取一只碗,在上面放一塊籠布(或細(xì)紗布),將梨肉蓉放在籠布上;
4、將四角提起,使勁擠出全部的梨汁;
5、將冰糖敲成碎塊、姜切片備用;
6、紅棗去核后切片;
7、倒入鍋中,加入切片的棗肉、姜、冰糖、川貝粉和甘草;
8、中火煮開后,轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可關(guān)火;
9、待其自然晾至和手溫一致時(shí),用濾網(wǎng)過濾出熬煮后的梨汁,加入蜂蜜調(diào)勻;
10、裝入用熱水消過毒的瓶中放入冷藏室儲(chǔ)存,飲用時(shí)用溫開水調(diào)和即可。
冰糖燉梨
食材:雪梨1個(gè)、冰糖適量。
做法:
1、雪梨一個(gè),洗凈,去皮,切去頂部當(dāng)做蓋子,再借助小刀和勺子挖除中間的核;
2、把冰糖放入中間,蓋上蓋子,把處理好的雪梨放入深盤或深碗;(蒸好的梨會(huì)流出很多甜湯,最好選深一點(diǎn)的容器來蒸)
3、最后放入蒸鍋隔水蒸1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)小時(shí),讓梨完全軟化就可以了。很簡單很好吃;
4、覺得挖空梨核麻煩,可以把梨洗凈后去皮去子,切成大塊,放入碗中,加入冰糖,再入蒸鍋蒸軟就可以了??梢杂谜糁鸦蚴巧板伿⒗鎵K,也可以用電飯煲來蒸,隨你喜歡。
桂圓銀耳蓮子湯
食材:銀耳50g、桂圓50g、蓮子15顆、冰糖適量。
做法:
1、將蓮子泡發(fā)半天后,加入銀耳一起繼續(xù)泡發(fā)1小時(shí);
2、桂圓肉用溫水浸泡5分鐘后,沖去雜質(zhì),倒入少許清水,備用;
3、銀耳泡發(fā)開后(舒展開),沖洗掉雜質(zhì),撕成小片;
4、將處理好的銀耳,蓮子,桂圓肉一起倒入煲內(nèi),加適量水(水稍多一些沒問題),煮開后加入冰糖,轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)燉煮90分鐘左右(燉軟了就行),即可。
黃瓜獼猴桃汁
食材:1根黃瓜、1個(gè)獼猴桃、適量蜂蜜。
做法:
1、準(zhǔn)備好材料;
2、獼猴桃去皮,切塊;
3、黃瓜洗凈,切塊;
4、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機(jī)中,榨成汁,調(diào)入蜂蜜即可。