冬季護(hù)心食譜

　　冬季護(hù)心食譜都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的冬季護(hù)心補(bǔ)血食譜，就讓小編帶你一一講解吧!

　　冬季護(hù)心食譜：木耳雞蛋炒雞丁

　　補(bǔ)血家常菜!日常飲食中的鐵和蛋白質(zhì)可以合成血，有貧血的朋友可以常吃這道菜。

　　材料

　　有機(jī)干木耳24g，柴雞蛋3只，柴雞腿2只，姜粉4g，醬油，香油少許，鹽，雞精少許，蒜頭4瓣，烹飪時(shí)間：大概10-15分鐘

　　做法

　　準(zhǔn)備工作：

　　雞大腿去皮去骨，切丁，加入姜粉、醬油、香油拌勻，腌制半小時(shí)入味。

　　干木耳用溫水泡發(fā)去雜質(zhì)，洗凈，切絲備用。

　　雞蛋打散備用。

　　蒜頭去皮，洗凈，切碎備用。

　　1.小火燒至鍋內(nèi)無(wú)水分(有水容易崩油)，鍋內(nèi)倒入少許油，待油冒煙是倒入打散的雞蛋翻炒，雞蛋出鍋備用。注意不要炒過(guò)了，這樣炒出來(lái)的雞蛋才會(huì)很嫩，即使9成熟都沒(méi)關(guān)系。

　　2.鍋內(nèi)再倒入少許油，倒入蒜頭碎爆香。

　　3.倒入腌制好的雞丁翻炒至9成熟，倒入木耳絲翻炒2分鐘。

　　4.倒入炒雞蛋翻炒2分鐘，倒入1湯勺水(或是雞大腿剩下的骨頭燒的雞湯)，蓋蓋中火燜2分鐘。

　　5.放少許鹽和雞精，翻炒拌勻，收干水分(基本上這時(shí)都沒(méi)什么水了)出鍋。

　　小訣竅:

　　鍋內(nèi)要燒干才能倒入油，否則容易崩油。

　　順序最好是先炒雞蛋，一方面可以使雞蛋無(wú)雜色，下面翻炒木耳時(shí)也不用洗鍋。

　　雞大腿剔除雞肉后剩下的雞骨頭可以少個(gè)雞湯，不油膩也很鮮。

　　冬季護(hù)心食譜：白菜香肉炒年糕

　　材料

　　上海年糕一條半400克，紅蘿卜一小截30克，香豬肉150克，白菜4片，蔥兩顆，姜絲少許，鹽，醬油，料酒，生粉，胡椒粉，油

　　做法

　　1.年糕切成小片，放水里浸泡備用，防止粘連.

　　2.香豬肉切絲，放鹽，醬油，料酒，生粉，胡椒粉拌勻.

　　3.紅蘿卜切成片，白菜切成小塊.蔥切段.

　　4.把油燒熱后，爆香蒜頭，放肉絲炒到7成熟盛起來(lái)。

　　5.鍋里倒點(diǎn)油把姜絲爆香后，，先把紅蘿卜放下炒兩下，然后下白菜梗，接著把年糕撈起放進(jìn)同炒，因?yàn)槟旮夂苋菀渍冲?，這時(shí)一定不能偷懶，要不停的翻炒.途中還要時(shí)不時(shí)溜點(diǎn)水.年糕開(kāi)始有點(diǎn)軟的時(shí)候把白菜葉放進(jìn)同炒，接著把炒過(guò)的肉絲也放進(jìn)同炒.等年糕變軟后，下鹽和一點(diǎn)醬油，拌勻后即可上碟。

　　冬季護(hù)心食譜：家常醋溜土豆絲

　　這道菜非常簡(jiǎn)單和家常，唯一需要考驗(yàn)?zāi)愕豆さ木褪峭炼菇z了。如果刀功不行，那就切土豆條吧。

　　材料

　　土豆300克，干辣椒、精鹽、白醋、花椒各適量

　　做法

　　1.土豆去皮，切成細(xì)絲。將切好的土豆絲過(guò)幾遍冷水，沖去淀粉，再撈出，瀝干水分。

　　2.鍋中放油，開(kāi)火燒熱，放入花椒，炸出香味;撈出花椒，再放干辣椒炸一下，爆出香味，立刻加入土豆絲，翻炒幾下。

　　3.等土豆絲變成半透明時(shí)，加入適量白醋、精鹽，再快速翻炒幾下，炒勻。

　　4.等土豆絲炒熟后，即可裝盤(pán)上桌。

　　冬季護(hù)心食譜：豆腐鮮魚(yú)湯

　　材料:

　　主料：豆腐200克，鯉魚(yú)500克，

　　輔料：香菜50克，

　　調(diào)料：姜5克，鹽15克，味精2克，生抽10克，黃酒10克，香油5克，胡椒粉3克，植物油50克

　　做法:

　　1.先將魚(yú)(鯉魚(yú))宰殺洗凈，去清污血，表體黏液，瀝干水分;

　　2.香菜洗凈摘去爛葉切短段;

　　3.中火燒熱炒鍋，下油將魚(yú)略煎，然后下姜，烹紹酒，放入清水及豆腐、香菜，加蓋旺火滾沸約20分鐘;

　　4.湯呈奶白色，放精鹽、味精調(diào)味后即成;

　　5.可用醬油、香油、胡椒粉拌成蘸料一同上桌。

　　小訣竅:

　　食物相克：

　　鯉魚(yú)：鯉魚(yú)忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌與中藥中的朱砂同服;鯉魚(yú)與咸菜相克：可引起消化道癌腫。

　　香菜：服用補(bǔ)藥和中藥白術(shù)、丹皮時(shí)，不宜服用香菜，以免降低補(bǔ)藥的療效。

　　小提示：魚(yú)湯呈奶白色的秘訣在于把魚(yú)先猛火煎再加水煮開(kāi)。原理大概是大火煎后的魚(yú)膠易于溶解，稍煮即白。