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小學(xué)生健康飲食食譜

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小學(xué)生健康飲食食譜

  小學(xué)生健康飲食食譜到底有哪些?小學(xué)生健康青椒飲食食譜能對我們的生活帶來怎樣的體驗(yàn)或者提升呢?放心,接下來準(zhǔn)備帶你了解當(dāng)中的細(xì)節(jié)!

  小學(xué)生健康飲食食譜(一)

  1.青椒炒肉

  材料:青椒2只、豬里脊肉50克、大蒜2瓣

  調(diào)味料:生抽2大匙、老抽1小匙、鹽1/3小匙、雞精1/2不匙、花椒粉1/2小匙

  做法:

  1.青椒洗凈,用手撕成小瓣;里脊肉切小片;大蒜拍碎切末;

  2.中火,炒鍋倒豆油,待油燒開后,放肉片,炒制變色,放大蒜碎;

  3.出香味后,放生抽和老抽;放青椒翻炒;

  4.加花椒粉,繼續(xù)煸炒;加鹽和雞精;

  5.最后再翻炒幾下即可出鍋。

  2.肉釀青椒

  食材:

  肥瘦豬肉500g、辣椒8個、小蔥1根、蒜2瓣、鹽1茶匙、糖半茶匙、玉米淀粉1小勺、醬油1小勺、老抽1茶匙、料酒少許、魚露少許、雞精適量、食用油適量、胡椒粉少許。

  做法:

  1)準(zhǔn)備所需材料。

  2)將豬肉洗凈剁成肉沫。

  3)將肉沫放大碗內(nèi),加入切碎的蒜、蔥。

  4)再加入鹽、糖、玉米淀粉、醬油、老抽、料酒、魚露、雞精、食用油、胡椒粉。

  5)將調(diào)料和肉沫攪拌均勻。

  6)辣椒洗凈,去凈內(nèi)部的籽。

  7)用手掰開辣椒釀入肉餡。

  8)把辣椒填滿肉餡。

  9)依次釀好。

  10)平底鍋放入食用油燒熱,放入釀好的辣椒,有肉的一面朝下。

  11)煎至金黃色后反面,煎至熟透。

  12)取一小碗放入少許白糖、醬油、玉米淀粉和少許清水調(diào)勻。

  13)倒入調(diào)好的醬油淀粉勾茨。

  14)把茨汁煮開即可。15)辣椒裝盤,淋上茨汁。

  小學(xué)生健康飲食食譜(二)

  3.豉香擂辣椒

  食材:

  鮮辣椒200g、油適量、鹽適量、豆豉適量、生姜適量、大蒜適量、小蔥適量

  做法:

  1)辣椒洗凈去蒂去籽,生姜切絲,大蒜切片。

  2)鍋里油熱后,放入姜絲、大蒜片,豆豉超香。

  3)倒入辣椒段,小火炒制。

  4)調(diào)入適量精鹽,細(xì)火把辣椒炒軟表皮起泡即可。

  5)把炒好的辣椒盛入干凈的容器里,用木棍搗成泥(干凈的小碗,搟面杖即可)。

  6)等辣椒成泥即可。

  7)把辣椒泥盛到盤子里,灑上蔥末即可。

  4.干燒青椒雞

  【主料】:雞半只、青椒3、4個

  【配料】:蔥段、生姜片、蒜片、干辣椒、八角1顆、山奈1粒

  【調(diào)料】:鹽、料酒、老抽、黑糖、味精

  做法:

  1、雞肉半只,剁成小塊,冷水下鍋“飛一下水”,撈出。

  2、準(zhǔn)備蔥段、生姜片、蒜片、干辣椒、八角1顆、山奈1粒 。

  3、鍋里倒入少量油,將上圖中的調(diào)料放進(jìn)去,小火慢慢煸炒出香味。

  4、然后將雞肉塊倒入,大火翻炒。

  5、淋入3——4勺料酒(因?yàn)椴淮蛩慵铀?,所以料酒可以稍微多來點(diǎn)。

  6、一勺老抽。

  7、多半勺鹽。

  8、一小塊黑糖。(冰糖或者紅糖皆可)

  9、翻炒均勻后,蓋上鍋蓋,轉(zhuǎn)小火7、8分鐘。

  10、期間翻一翻,令雞肉入味。

  11、雞肉熟后,將青椒切滾刀塊放入,一點(diǎn)點(diǎn)味精,和炒均勻,斷生即可關(guān)火。

  5肉末燒辣椒

  食材:

  青椒400g、豬肉150g、油適量、鹽適量、白砂糖1勺、生抽1勺、老抽1勺、蒜子3瓣

  做法:

  1)準(zhǔn)備原料

  2)用刀把青椒拍扁

  3)豬肉切成粒,然后加入鹽,糖,生抽碼上味備用

  4)熱鍋熱油,把腌漬過的肉末放入鍋內(nèi)煸香

  5)然后加入適量的生抽與老抽和少少的清水,稍稍煮一下,然后盛出備用

  6)鍋內(nèi)還剩下一點(diǎn)點(diǎn)的底油,所以不用再放油了,直接把拍扁的青椒放入一起煸炒,直到煸到軟軟的為止,期間加入適量的鹽與糖調(diào)味7)最后就是把肉末放入一起煸炒,互相滲透入味,就可以出鍋嘍

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